Причины артериальной гипертензии (гипертонии). Провоцирующими факторами гипертензии (повышенного давления) являются: гормональный дисбаланс, нарушение водно-солевого обмена и (или) наличие в крови сосудосуживающих веществ.
Эти изменения могут быть наследственными, а также развиваться при неправильном питании, повышенной массе тела, малоподвижном образе жизни. Около 10 % пациентов имеют гипертензию как результат другого заболевания или как побочный эффект принимаемых лекарств.
Чем опасна артериальная гипертензия?
Запущенная гипертензия (гипертония) — одна из главных причин инфарктов и инсультов. Но даже если больной чувствует себя нормально, гипертензия, если ее не лечить, отрицательно воздействует практически на все органы человеческого организма.
Нарушения со стороны сосудов. Высокое артериальное давление способствует процессам изнашивания сосудов и накоплению в них жировых элементов. Этот процесс известен под названием атеросклероза. Впоследствии он приводит к сужению просвета артерий и тромбообразованию. Сосудистые нарушения лежат в основе опасных осложнений со стороны органов-мишеней артериальной гипертензии: сердца, головного мозга, почек, органа зрения.
Осложнения со стороны сердца. Сердце — главный орган-мишень длительнотекущей гипертензии. Сосудистые изменения в сердце нарушают питание миокарда, что приводит к развитию стенокардии, а в дальнейшем, при отсутствии адекватной терапии, — к инфаркту.
Осложнения со стороны мозга. Нелеченная артериальная гипертензия приводит к сужению просвета сосудов головного мозга и ухудшению снабжения его кислородом, что является основной причиной дисциркуляторной энцефалопатии, а в более тяжелых случаях — инсультов.
Осложнения со стороны почек. Повреждение мельчайших сосудов внутри почек может привести к снижению фильтрующей способности почек. В результате таких изменений в моче появляется белок, а шлаки, которые в норме выводятся, могут попадать в кровоток. Процесс может приводить к почечной недостаточности, требующей периодического диализа или очистки крови.
Осложнения со стороны зрения. Мельчайшие кровеносные сосуды глазного яблока особенно чувствительны к повышению давления. Через несколько лет неконтролируемой гипертензии могут начаться процессы дегенерации глазной сетчатки.
По осени даже у вполне здоровых людей нередко возникают проблемы с артериальным давлением. Чего уж говорить о людях с хронической гипертонией.
Нехитрые способы держать давление в норме.
Соблюдайте диету. Питайтесь надо регулярно, в одни и те же часы. Лучше придерживайтесь частого, дробного питания: есть 3-4 раза в день. Ужинайте не позднее чем за 1,5-2 часа до сна: обильная пища перед сном делает сон беспокойным и способствует тучности. В питание должны включаться продукты и животного (рыба, мясо, молоко,творог, яйцо , и растительного происхождения (фрукты, овощи, хлеб. каши).
Сбросьте вес. Даже потеря 2-3 кг веса будет полезна и снизит давление. Конечно, это нелегко. Зато снижение веса прибавит вам жизненных сил.
Ограничьте потребление соли. Не больше 1 ч. л. в сутки. Также учитывайте скрытую соль, которая в избытке содержится в таких продуктах, как колбаса, копченая рыба, томатный соус, сыр, оливки. В полуфабрикатах соль маскируется под видом бензоата или глутамата натрия.
Больше двигайтесь. Занимайтесь физкультурой (гимнастикой) пять — семь раз в неделю по 30
мин. Полезны будут ходьба, плавание, езда на велосипеде. Но не допускайте переутомления, ощущения дискомфорта и одышки.
Ограничьте алкоголь. Не более одной рюмки крепкого ал коголя или не более пол-литра пива в день — норма для мужчин. Женщинам следует употреблять в 2 раза меньше.
Здоровый сон. Хронический недосып может способствовать повышению давления.
Ограничьте употребление жидкости. Не более 1,5 л жидкости в сутки, а если склонны к отекам — до 800 мл. Учитывается вся жидкость, в том числе и потребляемая в виде чая и супов.
Употребляйте калий. Калий улучшает деятельность сердечной мышцы за счет усиления мочегонного эффекта. Его можно найти в морской капусте, урюке, горохе, фасоли, изюме, черносливе, картофеле (печенном в «мундире»), в свинине, говядине, хеке,треске, скумбрии, овсянке, кальмарах, свекле, зеленом горошке, редисе, томатах, зеленом луке, смородине, абрикосах, винограде, персиках.
Употребляйте кальций и магний. Много кальция содержится в молочных продуктах (молоке, сыре, твороге), зелени и лососе. Магний ищите в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями, овсяной, гречневой, пшенной кашах, свекле, зеленом салате, моркови, петрушке, грецких орехах, черной смородине, миндале.
Избегайте стрессов. Гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая больший объем крови, из-за чего АД повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды.
Снизить давление без лекарств.
- При гипертонии хорошо помогает отвар корней барбариса, пустырник, сушеница болотная, цветы боярышника, омела белая. 1 ст. ложку сырья заливают кипятком, настаивают и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
- Давление снизится, если приложить 6%-ный яблочный уксус к пяткам на 10 минут.
