О пользе этих химических веществ в медицине давно ведутся активные споры. Официально витамины относятся к группе БАДов — биологически активных добавок или химических соединений, польза которых не доказана.
Но все помнят, что врачи регулярно в период развития острых вирусных заболеваний настаивают на использовании комплексных витаминов для иммунитета. Такие советы — это пережитки или обоснованные дельные рекомендации? Помогают ли витамины справиться с инфекциями?
Какие витамины нужно принимать взрослым и детям, чтобы поднять иммунитет? Как они действуют на человека и чем реально помогают? Давайте разбираться.
Как помогают витамины?
Ещё со школьной скамьи все помнят, что витамины делятся на две большие группы — жирорастворимые и водорастворимые. Первые легко усваиваются организмом в обычном виде, для вторых необходимы определённые условия. Каждая их этих групп содержит огромное количество веществ, положительно влияющих на организм. Что эти вещества делают с нашим иммунитетом?
Работа иммунной системы зависит не только от наличия таких БАДов, иначе всё было бы очень просто. Тогда лечение многих заболеваний начиналось бы с их назначения. Они могли бы стать основой терапии вирусных инфекций и других заболеваний. Но в природе не бывает всё просто.
Витамины действительно помогают иммунитету справиться с некоторыми заболеваниями, но не напрямую. Если прививки действуют конкретно — приводят к образованию антител к определённому возбудителю, то витамины влияют на общую работу организма.
Чем эти соединения могут помочь?
- Они являются катализаторами многих химических реакций, то есть значительно их ускоряют. К примеру, действуют внутриклеточно для быстрой реакции организма на раздражитель (проще говоря, организм быстрее начинает действовать).
- Участвуют в обезвреживании чужеродных веществ.
- Являются сильными антиоксидантами (связывают и обезвреживают вредные соединения).
- Участвуют в синтезе гормонов.
- Укрепляют стенки сосудов.
- Нормализуют обмен веществ.
- Участвуют в регуляции обмена углеводов, жиров и белков.
- Способствуют быстрому заживлению тканей.
И это далеко не все важные функции, которые выполняют такие вещества в организме человека.
К чему приводит нехватка витаминов?
Одни из первых доказательств о пользе для здоровья таких биологически активных веществ были предоставлены мореплавателями.
Когда во время путешествий в рацион моряков добавляли продукты, обогащённые витамином C, у них не развивалась цинга — для этого заболевания характерно развитие кровоточивости дёсен, выпадение зубов, ломкость костей, снижение иммунитета, появление геморрагической сыпи. И, напротив, достаточное содержание таких продуктов приводило к меньшему количеству заболеваний у людей на судне.
Нехватку витаминов может оценить каждый человек на своём личном примере — ранней весной организм особенно чувствителен к их отсутствию. Весенний гиповитаминоз замечают врачи во время приёма. Весной люди чаще болеют и тяжелее справляются с инфекциями.
В это время года иммунитет ослаблен, так как организм уже чувствует нехватку витаминов из-за того, что их осенний запас постепенно истощается, а новые поступления ещё недостаточны.
Беременные женщины и кормящие мамы тоже могут реально оценить контраст. Если не принимать препараты, содержащие витамины начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, появляются проблемы со здоровьем. В общем, без них никуда. Но какие именно витамины используют для повышения иммунитета детям и взрослым?
Какие витамины помогают поднять иммунитет?
Если у человека сбалансированное питание — нет необходимости дополнительно прибегать к использованию таблеток или капсул. Эти соединения содержатся во всех продуктах.
Достаточное количество овощей, фруктов, белка, жиров и углеводов — основа профилактики гиповитаминоза. Но во время развития инфекций, при неправильном питании или при временном снижении иммунитета необходимо дополнительно принимать витамины. Без каких соединений организму не справиться с заболеваниями?
- Витамин C — это классический представитель водорастворимых витаминов, который поднимает иммунитет, тем самым помогает организму во время развития инфекций. Он не накапливается в организме, поэтому его избытка не бывает. И хотя он не напрямую борется с инфекциями, но укрепляя иммунитет, помогает человеку справиться с развитием инфекционных болезней. Он оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, укрепляет стенку сосудов, способствует заживлению ран. Его достаточное содержание в пище улучшает регенерацию тканей и повышает устойчивость организма к инфекциям и холоду. Это нужный витамин для выработки иммунитета детям и взрослым. При первых же симптомах вирусной инфекции врачи рекомендуют принять это вещество в дозе для взрослых не менее 2 грамма.
- Ещё один представитель этих полезных для иммунитета веществ — витамин A. Он является активным антиоксидантом, напрямую защищает и укрепляет иммунитет, способствует нормальному обмену веществ, влияет на структуры клеток, защищая их и, способствуя восстановлению. Витамин A относится к типу жирорастворимых, поэтому с ним нужно поосторожнее, его избыток ни к чему хорошему не приведёт.
- Нормальное количество витамина E тоже поможет справиться со многими нежелательными процессами. Он тоже обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает нормальную структуру мембран клеток, участвует в биосинтезе белков (они являются основой защиты, так как из них состоят антитела), способствует лучшему усвоению витамина A. Витамин E — является ещё одним полезным БАДом для повышения иммунитета.
- Очередной представитель, которого смело можно отнести к активным помощникам защитной системы организма — витамин B2. Он является участником важных химических процессов, происходящих ежедневно в каждой клетке нашего организма, усиливает процессы регенерации, регулирует функции печени. Его помощь заключается в нормализации работы органов, которые принимают участие в защите.
- Комплексные витамины для повышения иммунитета содержат рутин (витамин P). Его роль — помощь витамину C во всех реакциях, в том числе и укрепление стенок сосудов, обезвреживание радикалов.
- Витамин B12 нормализует деятельность печени, работа которой заключается в обезвреживании вредных веществ, попавших в организм человека (борьба с инфекциями).
Все вышеперечисленные органические соединения работают вместе, их функции защитить все системы от чужеродных организмов, угрожающих нашей защите. Но и все остальные подобные вещества тоже могут помогать, только по-другому.
Где содержатся витамины?
Есть несколько источников поступления таких органических соединений в пищу человека.
- Еда — всевозможные фрукты и овощи, злаковые культуры, продукты животного производства. Проще говоря практически нет ни одного продукта, в котором бы не содержались эти органические соединения. Исключение составляют искусственные продукты — газированные окрашенные напитки, многие сладкие блюда.
- Гомеопатические витамины для иммунитета — это вытяжки из растительных и животных компонентов. Их можно найти в аптеках и специальных магазинах. Такие витамины ничем не отличаются от природных, но принимать их нужно строго по инструкции — так они лучше усваиваются и действуют.
- Искусственные препараты в виде таблеток, капсул и сиропа. Это комплексные и моновитамины. В аптеках они на любой вкус. Каждый может найти себе нужный продукт по своим финансовым возможностям и в зависимости от показаний.
- Витамины для иммунитета в инъекциях. В таком виде можно встретить витамины группы B и C. Витаминные комплексы группы B в основном назначаются при заболеваниях нервной системы и чаще у взрослых.
Как подобрать правильные витамины для улучшения иммунитета? — всё на любителя. Кто не против уколов — может выбрать инъекционный вариант помощи. Но в последние годы всё большее число людей отдаёт предпочтение комплексным препаратам.
Здесь важно соблюсти несколько условий.
- Нужно внимательно читать рекомендации. Они указаны на каждой пачке. Есть препараты для поддержания организма в тонусе, поливитаминные комплексы биоэнергия, улучшающие умственные способности организма. Понятно, что данные сочетания на иммунитет повлияют меньше.
- Обязательно в состав препаратов для повышения иммунитета должны входить витамины C, E и A. Это так называемый антиоксидантный комплекс. Вместе они работают более эффективно для помощи иммунитету.
- Читайте процентное содержание нужных веществ в капсуле или пачке. На упаковке указывается суточная норма для взрослого и ребёнка того или иного препарата. Намного удобнее, когда для восполнения суточной нормы не придётся принимать 6–8 капсул или таблеток в день.
Витаминные комплексы для повышения иммунитета у взрослых
Необходимо разграничивать для кого предназначен каждый комплекс. Витамины для иммунитета женщины практически не отличаются от мужских.
Исключение составляют препараты для беременных и кормящих матерей. Примером может быть «Элевит Пронаталь», «АлфаВит», «Компливит Мама» или они помечены на пачках как витамины «прегна», где содержание каждого компонента немного увеличено из-за дополнительного расхода веществ организмом беременной женщины.
Мужские витамины для иммунитета чаще всего дополнены магнием и цинком для нормального функционирования всех систем организма. Какие витамины повышают иммунитет у взрослых?
- «Супрадин».
- «Компливит».
- «Мульти-табс».
- «Алфавит».
- «Витрум».
- «Иммунап Форте».
Витамины для иммунитета подросткам по содержанию веществ не отличаются от препаратов для взрослых.
Витамины для повышения иммунитета у детей
Какие лучше приобрести детские витамины для поднятия иммунитета с целью профилактики инфекций? Выбор препаратов огромен и в нём легко запутаться. Всё зависит от конкретной ситуации. Особенность детских препаратов в том, что для малышей, кроме всех вышеперечисленных, в состав должен входить витамин D.
Он нужен не только для нормального развития костей, благодаря этому веществу происходит всасывание и усвоение кальция, фосфора и магния, которые так необходимы растущему организму. Витамины для иммунитета ребёнку:
- «Пиковит»;
- «Супрадин Кидс»;
- «Витрум Кидс»;
- «Биовиталь»;
- «Алфавит»;
- «Центрум».
В аптеке с каждым днём появляется всё большее количество препаратов для детей. Главная задача родителей, которые хотят подобрать оптимальный витаминный комплекс — не гнаться за дорогостоящими препаратами, они отличаются только красивой формой.
Как витамины влияют на иммунитет? Они ускоряют процессы, происходящие в клетках и, нормализуют функцию жизненно важных органов. Нужно ли их принимать для улучшения защиты организма? — да, любая помощь при развитии инфекции не бывает лишней.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым и детям? Сложно сказать какой из них сразу же улучшит защитные возможности организма и укрепит иммунитет. Каждое из этих соединений помогает организму справиться с какой-либо проблемой. В любом случае перед покупкой препаратов желательно проконсультироваться с врачом.
