Эффективность дыхательной гимнастики при бронхиальной астме. К числу наиболее действенных вспомогательных методов лечения бронхиальной астмы относится дыхательная гимнастика.
Которая не только облегчает протекание болезни, но и является надежным профилактическим методом предупреждения развития возможных осложнений. Необходимо подчеркнуть, что положительные результаты достигаются лишь тогда, когда занятия проводятся целенаправленно и постоянно. Хорошим средством закаливания является выполнение упражнений на свежем воздухе, в том числе и зимой.
Использование данной гимнастики при таком заболевании, как бронхиальная астма, способствует очищению от микробов слизистой дыхательных путей, а также глоточных миндалин. Кроме того, происходит эффективный дренаж бронхов. В итоге, дыхательные мышцы укрепляются, становятся более сильными, выносливыми. Приходит в норму и кровообращение.
Приступая к гимнастике, нужно помнить о некоторых особенностях выполнения приемов. Дышать следует ртом, потому как при активном дыхании носом вероятен риск попадания в бронхи содержимого носоглотки, чем провоцируется новый виток развития болезни. Если состояние осложнено скоплением мокроты в бронхах, упражнения выполняются в промежутке вдох-выдох, чтобы не допустить приступа кашля, избежать бронхоспазма.
Методика лечебной дыхательная гимнастика при бронхиальной астме
Начинать занятия нужно таким образом: приняв вертикальное положение, ноги поставить на ширину плеч; руки поднять к плечам и отвести назад, при этом растопырив пальцы и выставив ладони вперед. На счет «раз» — руки скрещиваются, локти оказываются чуть ниже подбородка, ладони хлопают по лопаткам, производится глубокий вдох. На счет «два» — возвращение в исходное положение со спокойным выдохом.
В предыдущем положении руки по максимуму находятся сзади. При счете «раз» — их быстро скрещивают на груди, локти – под подбородком, кисти резко, до боли, бьют по лопаткам. Следует громкий, сильный выдох. При счете «два» — плавное возвращение в первоначальную позицию с естественным вдохом.
В позиции ноги – на ширине плеч, приподняться на носках, прогнуться, подняв руки вверх, в стороны. На «раз» — опуститься на стопы, наклонясь вперед и согнувшись, руки скрещиваются на груди, кисти бьют по лопаткам с громким сильным выдохом. На «два-три» — руки медленно разводятся в стороны, скрещиваются на груди, кисти 2-3 раза резко стучат по лопаткам – и снова такой же выдох. На «четыре» — возвращение к исходной позиции, и спокойный вдох.
В прежнем положении, только руки вверху и отклонены назад, со сплетенными пальцами. На счет «раз», вновь опустившись на стопы, делаете наклон вперед, руки – также вперед, затем вниз, назад (будто рубите топором) с громким сильным выдохом. На счет «два» — размеренно к первоначальной позиции с обычным вдохом.
Стоя, наклоняетесь немного вперед и приседаете. Здесь можно провести аналогию с бегом на лыжах. Ноги – на расстоянии ширины «лыжни», правая рука вытянута вперед – кисть будто держит лыжную палку; левая, с раскрытой кистью, отставлена назад («лыжная палка на ремне»). На «раз» — медленно присесть, правая – вниз и назад, опускаясь к бедру.
Производится резкий выдох, окончание которого совпадает с завершением движения рук, фиксируемых у бедер. Далее нужно распрямиться, левую – вперед («кисть держит лыжную палку»), правую, с раскрытой кистью, поместить далеко сзади. И нормальный вдох. На «два» — эти же движения, но в другую сторону.
Опять на носках слегка наклониться вперед, расставив ноги в позиции «ширина лыжни», руки – будто вы перед собой сжимаете «лыжные палки». На счет «раз», опустившись на стопы и чуть присев, согнуться вперед так, чтобы живот касался бедер, руки опустить вниз и назад до упора, растопырив кисти. Следует сильный громкий выдох. На счет «два-три», в наклоненном положении, как бы пружиня, с натугой закончить выдох. На счет «четыре» — возвращение к исходной позиции и привычный вдох.
Стоя, ноги в позиции «ширины плеч», немного наклониться вперед. Правая рука устремляется вперед и вверх, кисть как бы приготовлена для гребка; левая с полностью расслабленной кистью находится сзади симметрично правой. Под «раз-два-три» — энергичное круговое вращение руками, будто плывете на груди «кролем», с сильным натужным выдохом. Снова «раз-два-три» — медленное круговое вращение рук и естественный вдох.
Ноги в той же позиции, правая рука идет вверх, сжата, будто для гребка, с повернутой вправо ладонью; левая – в расслабленном положении, внизу, ладонь — назад. Под счет «раз-два-три» — словно плывете «кролем» на спине, с поворотами туловища. И сильный натужный выдох. Под счет «четыре» — круговой взмах рук с нормальным вдохом.
Поднявшись на носки, ноги – в прежней позиции, устремляете руки вверх, ладони наружу. Кисти сжимаете, будто для гребка. По счету опускаетесь, руки движутся назад и в стороны, касаясь бедер (резкий выдох). Снова на носки, движение рук вперед и вверх с расслабленными кистями, затем – в первоначальное положение с обычным вдохом.
С упора лежа на счет «один» перейти в упор присев с резким выдохом. На счет «два» — снова в исходную позицию – и естественный выдох. Все это за 1 сек.
В положении стоя чуть согнуть левую ногу, носок отвернуть влево; правую подать вперед, она – на пятке и носок вправо. Поднять голову, согнуть в локтях руки, отставив кисти, как танцоры. На «раз» — прыжок и приседание, пятки вместе, а носки врознь с резким выдохом. На «два» — вновь прыжок со сменой положения ног и возврат к исходной позиции с обычным вдохом. Время упражнения – 1 сек.
У опоры, стоя к ней левым боком, правую ногу, согнутую в колене, отставить назад слегка приподняв стопу. Левой рукой на уровне плеч взяться за опору. По счету – максимальное движение вперед и вверх левой ногой, касаясь бедром груди, плеча с резким выдохом. То же движение – левой ногой назад, согнув голень (с обычным вдохом). Время выполнения – 1 сек. Затем все это – правой.
Лечь на спину, на «один-три» — глубочайший сильный выдох, резко вбирая живот. На счет «четыре» — вдох, максимально живот выпятив. Основательно прокашляться. Укрепляя все больше и больше дыхательную мускулатуру, увеличивать время энергичного диафрагмального выдоха, доведя его до 15 сек. Выполнять такие упражнения необходимо сидя, стоя.
Необходимо одновременно полностью расслаблять мышцы плечевого пояса, спины, диафрагмы, живота, ног. Состояние больного только улучшится, если не будет спазма этих мышц. Легче переносится и приступ удушья. Следует освоить также поверхностное дыхание, ведь глубокие вдохи действуют раздражающе на бронхиальные рецепторы, усугубляя спазм. Благотворно действует при умеренном выдохе задержка дыхания на 4-5 сек.
Рецепторы успокаиваются, сокращается количество патологических импульсов, направленных к дыхательному центру. Поверхностным должен быть вдох по окончании задержки дыхания – причина все та же. Показан массаж как грудной клетки, так и живота, затылочно-плечевого отдела и т.д. В случае недостаточности данных мер, применяется лекарственная терапия.
При астме, тонус бронхиальной гладкой мускулатуры нормализует дыхательная гимнастика с применением определенной методики произношения звуков.
Во время медленного выдоха после естественного вдоха, сдавливая грудную клетку в средней и нижней части, произнести звуки «пф», «ррр», «ррох», «бррах», «дррох», «дррах», «бррух». Особенно следует тянуть «р», вначале 5-7 сек. – и до 25-30.
Упражнение на выдохе повторять 4-5 раз, увеличивая до 7-10. Время выдоха – сначала в пределах 4-5 сек., затем доводится до 12-15. При наличии мокроты ее следует выводить, надавливая не спеша на грудную клетку в соответствии с кашлем, избегая глубоких вдохов, приводящих к спазмам.
Можно также данные упражнения выполнять, перевязав грудную клетку полотенцем. Названные звуки произносить при медленном выдохе 6-10 раз.
Полусидя, медленно выдыхая вслед за естественным вдохом, поочередно к груди и брюшной стенке подгибать ноги, делая после выдоха поверхностный вдох. С наличием мокроты надавливают на грудную стенку в такт кашлевым толчкам. При регулярных занятиях по укреплению дыхательной мускулатуры (четырежды в день) спустя 1-2 месяца, в зависимости от состояния больного, вводится отягощение.
