С возрастом изменяются структура и деятельность различных органов и систем человека, и двигательная функция кишечника не является исключением. Перистальтика толстой кишки заметно ослабевает, что приводит к задержке в ней каловых масс — стойкому запору, называемому «старческим». Развитие запора обусловлено рядом причин. С годами у человека увеличивается общая длина кишечника, его мускулатура становится не такой упругой, включая мускулатуру брюшной стенки и тазового дна. Снижается тонус мышц и сила их сокращений. Как результат — кишечник опорожняется не полностью и нерегулярно.

Стойкие запоры опасны тем, что вызывают хроническую интоксикацию организма. Когда кал долго задерживается в кишечнике, некоторые из содержащихся в нем веществ, например, индол, скатол, оказывают токсическое действие. Кроме того, в кишечнике начинают интенсивно размножаться гнилостные бактерии, деятельность которых сопровождается образованием значительного количества газов. Вздутие живота ведет к более высокому стоянию диафрагмы, а это не только затрудняет дыхание, но и, смещая сердце, нередко служит причиной нарушения коронарного кровообращения и возникновения боли в области сердца.

Упражнения для перистальтики кишечника

1. Лягте на спину. Вытяните ноги и руки. Вдыхая, живот максимально выпятите, выдыхая — втяните. Повторите 6-8 раз с перерывами. Если при глубоком вдохе кружится голова, это упражнение не делайте.

2. Исходное положение — то же. Сделайте 10-15 быстрых «толчков» животом, втягивая его и отпуская.

3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки заведите за голову. Наклоните согнутые ноги влево — выдох, примите исходное положение — вдох, то же вправо — выдох. Повторите 4-5 раз.

4. Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и локти. Постойте так 2-3 минуты.

5. Стоя, руки на поясе, сделайте 5-10 вращений тазом вправо, затем влево.

Принимая во внимание все вышесказанное, становится понятно, почему людям пожилого и старческого возраста нельзя мириться с запором — надо всеми возможными средствами с ним бороться. Однако предварительно рекомендуем проконсультироваться с врачом, а при необходимости — пройти обследование для исключения заболеваний, которые также могут проявляться нарушениями дефекации.Усиленное натуживание при дефекации, что неизбежно при запоре, может способствовать образованию грыж, нарушению кровообращения в головном мозге, в сердце и даже привести к развитию инсульта или инфаркта миокарда.

Главное в профилактике и лечении старческого запора — не прибегать к какому-то одному средству, например, к слабительным. Очень важно наладить правильный режим питания. Ведь когда человек ест всегда в одно и то же время, активизируется вся система регуляции деятельности органов желудочно-кишечного тракта, а это способствует нормальному и быстрому прохождению пищи и образующихся каловых масс по кишечнику.

Необходимо больше включать в рацион овощрй, фруктов. Содержащаяся в них растительная клетчатка — прекрасный стимулятор двигательной функции кишечника. Хорошо помогает усилить перистальтику кишечника стакан холодной воды, выпитой натощак. Тем, кто не страдает желчно-каменной болезнью, советуем выпивать натощак столовую ложку подсолнечного масла. Это вызывает сокращение стенок желчного пузыря и усиливает поступление желчи в просвет кишки, что также активизирует ее сокращения.

Если весь этот комплекс мер не приводит к желаемому реэультату, можно прибегнуть и к применению лекарственных препаратов, оказывающих послабляющее действие, в первую очередь — растительного происхождения: (александрийский лист и его производные, кора крушины, ревень). Какой выбрать препарат и по какой схеме его принимать, вам объяснит лечащий врач. Учтите, что пользоваться одним препаратом в течение длительного времени не рекомендуется, так как эффективность его снижается и приходится постепенно увеличивать дозу, а это нежелательно. Слабительные не следует принимать людям, страдающим воспалительными заболеваниями кишечника: энтеритом, колитом.

Эффективным методом освобождения кишечника является клизма, она не противопоказана и при колите. А вот при геморрое ставить клизму надо очень осторожно, чтобы не поранить геморроидальный узел.

Усилить двигательную функцию кишечника можно также с помощью массажа и гимнастики. Попробуйте несколько раз в день делать самомассаж брюшной стенки. Для этого надо лечь на спину и правой рукой поглаживать живот в направлении справа вверх, налево и вниз, то есть по часовой стрелке. По утрам полезно выполнять упражнения, вовлекающие в работу мышцы брюшной стенки и тазового дна. Желательно систематически делать утреннюю зарядку, включая описанные ниже упражнения.