Контрастные водные процедуры были известны человечеству с дальних времен. Они использовались для общего оздоровления организма, поднятия жизненного тонуса, выведения шлаков через поры.
В основном такие процедуры имели место быть в саунах и банях. Современный человек может принимать такие контрастные процедуры в обычном душе.
Холодная вода, попадая на тело человека, вызывает шоковое состояния, сопровождающееся выбросом в кровь большого количества адреналина, который благоприятно воздействует на кровеносную систему организма.
А когда на тело льется горячая вода, сосуды начинают расширяться, усиливается обмен веществ, незначительно увеличивается потоотделение, наступает состояние релаксации.
Чередование горячей и холодной воды в душе в первую очередь хорошо воздействует на кожу, так как при холодной температуре она начинает сжиматься, а при горячей увеличивается в объеме. Тем самым контрастный душ делает кожу более эластичной, появляется эффект быстрого заживления (при повреждении кожных покровов). Эпидермис при контрастном душе отслаивается и смывается с водой.
Необходимо помнить о том, что горячая вода, открывая поры, выводит из организма шлаки, а вместе с ними полезные соли и минералы, в особенности витамин С. Конечно, по сравнению с баней или сауной, такое воздействие намного меньше. Контрастный душ лучше принимать не более 15 минут. А чтобы восполнить недостаток витаминов, солей и минералов можно принимать настой из сушеных плодов шиповника, изюма, кураги.
Контрастный душ полезен еще тем, что благоприятно воздействует на кровеносные сосуды, стенки которых становятся более эластичными и одновременно крепкими.
Можно сказать, что при таком контрастном температурном воздействии на кровеносную систему, такая процедура закаляет сердце, тренирует его, предотвращает негативные последствия, связанные с нарушением ритма сердцебиения.
Человеку со сложными сердечными заболеваниями, малярией, малокровием, заболеванием лимфоузлов контрастный душ принимать не рекомендуется.
Лучше к такой процедуре привыкать с самого раннего детства, тогда и болезни сердца будут обходить всегда стороной.
Также необходимо всегда помнить о том, что эффекта закаливания достичь не получится, если заканчивать процедуру контрастного душа на горячей или теплой воде, поскольку выходя из ванной комнаты, сухой холодный воздух будет негативно воздействовать на разогретое тело.
Поэтому лучше заканчивать процедуру контрастного душа на холодной воде, насухо вытерев тело полотенцем, после чего можно выходить на свежий воздух.
