Зрение является одним из основных органов чувств, ведь с его помощью мы воспринимаем порядка 80% информации.
Поэтому очень важно заботиться о здоровье глаз, а при появлении проблем, вовремя их решать. Органы зрения требуют к себе особого ухода, который включает в себя режим работы и отдыха, полноценное питание, которое богато витаминами, в частности А, В и С.
А так же своевременное лечение инфекционных заболеваний и контроль за освещением. На здоровье глаз крайне негативно влияют проблемы с позвоночником и курение.
Близорукость, пожалуй, самое распространенное заболевание органа зрения. Оно бывает врожденным, может быть вызвано скачком роста в переходный период, травмой, а так же регулярным переутомлением глаз.
Одним из эффективных средств, для профилактики и борьбы с близорукостью, является гимнастика для глаз. Если проводить ее ежедневно, то есть большой шанс сохранить и улучшить остроту зрения.
Комплекс упражнений при близорукости
1) Надо быстро моргать в течении одной минуты. Потом сделать перерыв, отдохнуть с закрытыми глазами и повторить данное упражнение 4-8 раз.
2) Упражнение сидя. Крепко закройте глаза на 5-10 секунд и откройте их на такое же количество времени.
3) Упражнение стоя. Рука вытягивается вперед и указательный палец располагаем на одной линии с носом. Надо смотреть по очереди то на нос, то на палец.
4) Вытягиваем руку вперед с вытянутым указательным пальцем. Палец должен быть расположен напротив кончика носа. Зрение фиксируем на указательном пальце, который медленно движется к кончику носа. Изображение должно начать раздваиваться.
5) Сидя на стуле. Закрываем глаза и не сильно надавливаем на веки. 2-3 секунды
6) Упражнение стоя. Глаза смотрят вдаль. Затем медленно переводите взгляд на потолок и оттуда на пол.
7) Сидя на стуле. Закройте глаза и рисуйте восьмёрку движениями глазного яблока, в обе стороны.
8) Подойдя к окну, сфокусируйте взгляд сначала на какой то точке за окном, потом переведите на предмет около вас. (можно прямо на стекле поставить маркером точку и смотреть на нее)
9) Медленно вращайте открытыми глазами. В обе стороны.
10) Сядьте за стол, закройте глаза. Сомкните пальцы обеих рук в центре лба и закройте ладонями глаза. При правильном положении, края ладоней слегка касаются носа, кончики больших пальцев находятся в районе висков, а локти стоят на столе.
Посидеть в такой позе пару минут . Так ваши глаза отдохнут и напитаются энергией, которая исходит от ваших ладоней.
Все упражнения надо повторять по 4-8 раз, с небольшими перерывами. Гимнастику стоит выполнять каждый день. Особенно в перерывах между интенсивной нагрузкой, в качестве отдыха.
Регулярность выполнения – залог успеха. Тогда вы сможете улучшить зрение, остановить прогрессирующую миопию или, при отсутствии заболеваний, сохранить глаза здоровыми.
