На сегодняшний день близорукость среди медиков считается наиболее распространенным нарушением зрения среди населения планеты. К счастью, такое заболевание поддается лечению.
Например, зарядка для глаз при близорукости является неотъемлемым аспектом лечения. Используя несложные упражнения, можно навсегда избавиться от проблем. Стоит заметить, что лечение близорукости — это процесс длительный. Он включает в себя не только гимнастику, но и правильное питание, ношение специальных очков или линз, а также ограничение зрительных нагрузок.
Зарядка для глаз при близорукости очень проста и включает лишь несколько упражнений, которые, тем не менее, нужно выполнять регулярно. Для начала удобно расположитесь в кресле и расслабьте спину. Теперь нужно сильно зажмурить глаза и провести в таком состоянии 6 секунд. Откройте глаза и следующие несколько секунд постарайтесь не моргать. Выполните такое упражнение не менее 6 – 7 раз и только после этого переходите к следующим действиям.
Теперь, не меняя положения тела, начинайте как можно чаще моргать веками. Такое упражнение известно под названием «бабочка». Моргать нужно в течение примерно одной минуты, после чего на несколько секунд расслабьте глаза. Повторите упражнение не менее трех раз.
Вытяните руку перед собой так, чтобы кончики пальцев располагались на уровне носа. Сфокусируйте взгляд на кончике одного пальца. Теперь начинайте медленно приближать руку к лицу, не отрывая при этом взгляд от пальца до тех пор, пока изображение не начнет раздваиваться. Теперь так же медленно нужно вернуть руку в вытянутое положение. Повторите упражнение восемь раз.
Теперь начинайте медленно переводить взгляд от потолка к полу. Помните, что при этом двигаются только глаза, а голова остается неподвижной. Повторите упражнение не менее десяти раз.
Следующее упражнение похоже на предыдущее, только взгляд нужно переводить слева направо, причем очень медленно, не двигая при этом головой.
Теперь зафиксируйте голову в одном положении. Начинайте рисовать глазами круг. Упражнение повторите не менее десяти раз.
Помните, что зрительную гимнастику нужно делать регулярно. Этот комплекс не только поможет улучшить зрение, но и снимет напряжение с глазных мышц и сделает их более сильными и устойчивыми. Кроме того, зрительную зарядку рекомендуется использовать и как метод профилактики любых нарушений зрения.
Упражнения для глаз
Особенность зрения в том, что оно имеет свойство портиться. Да, у многих людей может быть притуплено обоняние или вкус. Это происходит из-за использования капель для носа (их не употребляют дегустаторы. А если употребляют, то только дорогие и качественные), усилителей вкуса и т.д. Но много ли Вы знаете людей, которые вообще не ощущают запахов и вкуса?
Если такие и есть, то очень мало. Зрение же имеет свойство портиться с годами. Эта беда касается очень большой части населения. Тут в роль вступают и наследственность, и неправильный образ жизни, и конечно же, отсутствие глазной гигиены. Ниже представлены упражнения для глаз, направленные на отдых и в то же время тренировку зрения. Упражнения выполняются по одному разу.
1. Закройте глаза. Глубоко вдохните. Выдыхая через нос, начинайте массировать глаза мягкой стороной ладони от переносицы в сторону височной кости. Продолжайте до конца выдоха, затем спокойный вдох.
2. Медленно выдохните и задержите дыхание. Поверните глаза вниз и влево. Удерживайте эту позицию сколько сможете. И снова спокойный вдох. Повторите то же самое, только с поворотом глаз вниз и вправо.
3 и 4. Аналогично упражнению 2, только направьте взгляд на кончик носа. Потом на межбровье.
5. И снова аналогично. На этот раз сначала смотрите вниз и влево, затем на межбровье, затем вниз и вправо, на кончик носа. Здесь повторить ещё разок. Затем то же самое, но в противоположную сторону.
6. Закончите массажем глаз, описанным в упражнении 1.
Cозерцание так же способствует развитию и улучшению зрения. Смотрите на один предмет и намерено делайте изображение то отчётливым, то расплывчатым. Попеременно. Для этого лучше находить хотя бы полчаса в сутки, но лучше час. Таким образом Вы можете совместить релаксацию, медитацию и созерцание. И конечно же, не забываем кушать чернику, она приносит немалую пользу глазам, и к тому же очень вкусная!
