Орехи могут принести пользу не только нашему здоровью, но и внешности. Белки очень любят орехи и отличаются завидным здоровьем! А уж какие они красавицы!….
Орехи — это всегда отличный выбор, чтобы добавить в свой ежедневный рацион. Десятки исследований научно доказали, что орехи, съедаемые в определенных количествах, не делают человека толстым, но вносят значительный вклад в укрепление его здоровья.
В полноценном рационе должны присутствовать орехи. Состав их ядер насыщен питательными веществами.
Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.
Полезные свойства орехов:
- Орехи — неоспоримый источник витаминов и минералов (витамины группы В, витамин Е, селен, кальций, цинк, железо и йод).
- Белок, содержащийся в плодах, имеет высокую питательную ценность и нормализует кишечную флору. Ореховый белок способен заменить животный протеин. Он прекрасно усваивается и полноценно функционирует.
- Являются одними из самых полезных и необходимых продуктов для ума. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, они незаменимы при умственных нагрузках.
- Повышенная калорийность продукта, сочетание легких жиров и растительных белков, служат настоящим источником энергии. Поэтому, они необходимы при физических нагрузках. В какой-то мере они могут заменить мясо и яйца.
- Орехи — идеальный перекус. Продукт позволяет получить все необходимое даже из малой порции, утолить голод с пользой.
- В состав входят омега-3 — жирные кислоты. Благодаря чему продукт является чрезвычайно полезным при недугах сердечно-сосудистой системы.
Живая природа дает человеку все необходимое. Орехи — уникальный продукт питания, подаренный растительным миром. Это натуральные источники белка, полезных жиров, аминокислот, витаминов, микро- и макроэлементов.
Плоды выглядят аппетитно и служат энергетическим коктейлем. Чтобы разобраться, какие орехи полезны для организма, нужно знать их особенности и ценные свойства.
Какие орехи являются наиболее полезными для здоровья?
Миндаль. Содержит витамины A, B, D, E, PP, фосфор, железо, калий, магний, органические кислоты. Улучшает работу сосудов, повышают физическую и умственную работоспособность, снижает утомляемость. Сочетается со сладкой выпечкой, молочными и шоколадными соусами.
Горький миндаль лучше не есть: он вреден. Измельчённым орехом помассируйте руки и ноги. Это способствует омоложению кожи. Для улучшения состояния кожи перебирайте в руках 2-3 ореха в скорлупе.
Грецкий орех. Содержит витамины А. В, С, жиры, повышает иммунитет, жизненную активность, улучшает обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Сочетается с мёдом, сухофруктами, яблоками, мясом, соусами.
Измельченные орехи смешайте с 1 желтком, нанесите на руки и стопы. Такая маска питает и увлажняет кожу. Для укрепления ногтей 1-2 раза в неделю массируйте их измельченным орехом.
Фундук. Содержит витамины А, В, С, белки, жиры, улучшает работу нервной системы, уменьшает подверженность стрессам. Сочетается с хлебопродуктами, но лучше есть его отдельно.
Для лифтинга кожи орех в скорлупе перекатывайте по лицу, рукам, зоне декольте. Измельченный орех смешайте с мёдом, нанесите на ноги и руки. Эта процедура укрепляет ногти и улучшает состояние кожи.
Арахис (земляной орех). Содержит витамины В, D, РР, калий, марганец, фосфор, активизирует жизненные силы, повышает тонус организма, внимание, физическую выносливость.
Сочетается с помидорами, тыквой, сдобной выпечкой.
Для обновления клеток кожи перебирайте в руках шелуху арахиса. Для смягчения, увлажнения кожи, улучшения её цвета смешайте измельчённые орехи со сметаной и нанесите на руки, ноги, открытые участки тела.
Фисташки. Содержат углеводы, жиры, белки, выполняют недостаток калория, улучшают общий тонус организма и настроение. Фисташки хорошо сочетаются с морковью, мороженым, хлебопродуктами, кисло-сладкими фруктами.
Для устранения огрубелостей на локтях и пятках делайте маску из измельченных фисташек и сливок. Для поддержания молодости кистей берите по одному ореху по очереди большим и указательным пальцами. Большим и средним пальцами.
