Стрелки весов предательски ползут вверх, любимые джинсы с трудом застегиваются, а в летнее платье невозможно влезть? Без паники!
Есть маленькие хитрости, которые помогут встретить пляжный сезон во всеоружии. Чтобы избавиться от лишнего веса без диет и изнурительных тренировок, прислушайтесь к нашим советам.
Питайтесь правильно. Сведите к минимуму жирное, жареное, копченое и мучное. Чаще включайте в рацион овощи, фрукты, зелень, морепродукты.
Откажитесь от строгих диет и голодания.
Большинство «модных» диет не обеспечивают клетки необходимым для организма набором питательных веществ. Отсюда апатия, упадок сил, тошнота, головная боль и масса других неприятностей.
Занимайтесь спортом. Чтобы поддерживать хорошую фигуру, достаточно 45 минут ежедневных тренировок. Фитнес, плавание, ролики, велосипед, энергичные пешие прогулки помогут избавиться от избыточного веса, А еще откажитесь от лифта.
По энергозатратам подъем по лестнице может сравниться разве что со спортивным бегом. Два-три пролета вверх – минус 10-15 ккал!
7 продуктов для стройной фигуры, правильное питание, похудение
Для того чтобы похудеть, нужно ….есть! Правда, не все подряд, а только правильные продукты. Тогда вы будете не только стройными и красивыми, но и здоровыми.
Куриное мясо. Этот диетический продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием протеина. Куриное мясо содержит легко усвояемые белки, витамины, аминокислоты и минералы. И еще, что очень важно, и если вы решили похудеть, оно ускоряет обмен веществ.
Овес. Конечно, этот продукт полон углеводов. Зато он дает ощущение сытости, а один знакомый врач, которому я очень доверяю, сказал что овес не приводит к увеличению уровня сахара в крови и снижает уровень холестерина и жиров в организме.
Сладкий миндаль. Орехи калорийны – что верно, то верно, и миндаль не исключение. Но из-за низкого количества углеводов его можно включать в меню даже при строгих диетах. Когда вам захочется перекусить, вместо булочки, сушек или печенья съешьте горсть сладкого миндаля – и голода как не бывало!
Яйца. Животный белок в чистом виде. Завтрак, состоящий из яиц, полезнее, чем продуктов, содержащих углеводы. Замените привычные бутерброды на вареные или жареные яйца – и вес начнет уходить значительно быстрее.
Корица. Раньше я использовала корицу только для пирогов и была очень удивлена, узнав что 14 ч.л. корицы в день ускорит метаболизм и снизит уровень сахара в крови.
Добавлять корицу можно не только в чай или кофе, но и во всевозможные блюда. Даже обычный салатик из тертой моркови с сахаром становится намного вкуснее и необычнее, если добавить в него чуть-чуть корицы.
Молоко и йогурт. Содержит белок, кальций и витамин D. Такое сочетание способствует избавлению от лишних килограммов, в то же время позволяет сохранить мышечную массу. Выбирая продукты, обязательно обращайте внимание на жирность, она не должна превышать 5%.
Яблоки. Какая диета без этого ценнейшего фрукта? В яблоках в большом количестве содержится фруктоза, которая быстро вызывает чувство насыщения. Кроме того, яблоки способствуют нормализации пищеварения и снижению уровня холестерина в крови.
Следить за фигурой – не значит во всем себе отказывать.
Напротив, запреты на те или иные продукты к замедлению обмена веществ и психологическому протесту со стороны организма.
Поэтому всем рекомендуется сделать свое меню максимально разнообразным. А для того чтобы поддержать свой метаболизм «в тонусе», ежедневно выпивать по 3-4 чашки высокосортного зеленого чая.
