Закаливание – традиционный метод укрепления организма, с которым знакомы все без исключения. Педиатры рекомендуют приучать малышей к воздействию различных температур воздуха с первых дней жизни.
Солнечные и воздушные ванны, контрастные обливания – все это мероприятия закаливающие детей. Такие процедуры помогают окрепнуть, повысить иммунитет, просто поднять настроение.
Принципы закаливания. Закаливать малышей нужно очень и очень аккуратно, ведь младенческий организм слаб и не может противостоять глобальному напору различных факторов. Если переусердствовать, то вместо положительного эффекта можно получить множество проблем с кучей различных осложнений.
Закаливание детей базируется на нескольких основных принципах, самые основные из которых:
- систематичность проведения закаливающих мероприятий;
- постепенность увеличения интенсивности и длительности процедур;
- обязательный учет индивидуальных особенностей ребенка (его возраст, общее развитие в физическом плане, состояние здоровья, психологическая настроенность ребенка к закаливанию).
Если все делать правильно, то результаты не заставят себя ждать. Уж что-что, а простуды гарантированно отступят.
Виды закаливания
Основные виды закаливания делятся на общие и местные закаливающие процедуры, включающие в себя в первом случае воздействие на всю поверхность тела, а во втором случае – только на отдельные его участки. И хотя местные процедуры по силе своего действия слабее общих, но в комплексе эти два вида дают наиболее стойкий эффект закаливания.
В систему оздоровления и профилактики простудных заболеваний у детей дошкольного возраста входят три типа закаливания:
- водные процедуры;
- солнечное воздействие;
- воздушные ванны.
Всем детям, а особенно часто болеющим простудой, необходимо регулярно проводить закаливание водой. Начинать можно с простого умывания лица холодной водой, затем перейти к постепенному введению влажных обтираний.
Когда ребенок привыкнет к прохладной воде, через 1,5-2 месяца можно начинать обливания с постепенным понижением температуры с 360С до 200С. Такое закаливание холодной водой всегда заканчивают энергичным обтиранием тела сухим полотенцем до легкого покраснения кожи.
Закаливание организма в детских учреждениях.
Закаливание в детском саду включает в себя мероприятия, сочетающие прогулки на открытом воздухе, подвижные игры, принятие непродолжительных солнечных ванн, а также обливание, грамотный контрастный душ, непродолжительное купание. Воздушные ванны проводят в течение дня 2-3 раза в помещении с температурой воздуха 20-22 градуса.
В зависимости от возраста детей в группе меняют длительность проведения воздушных ванн (с 3 до 10 минут) и их повторение (увеличивая до 3 раз в день), совмещая по времени с переодеванием после дневного сна. Занятия в группах, игры, сон и прием пищи в теплое время года должны проводиться при открытых окнах, а в холодное – при открытых форточках.
Продолжительность солнечных ванн тоже связана с возрастом детей. Грудничков не рекомендуется оставлять на открытом солнце никогда, а начиная от года до трех лет, в летние месяцы малышам желательно находиться на солнце только утром – с 8 до 11 часов или после полудня – в 16-17 часов. Одежда ребенка должна быть светлых тонов, из легких натуральных тканей, обязателен головной убор (панамка или косыночка).
Закаливание солнцем обычно проходит один раз в день, начиная с 2-х минут, понемногу увеличивая время до получаса. В межсезонье солнечные ванны нужно принимать как можно чаще и больше по времени.
Моржевание и закаливание.
Многие люди путают такие два понятия как моржевание и закаливание. На самом деле это совершенно разные типы процедур. Более того, если закаливание не имеет противопоказаний, то моржевание допускается только для людей, без серьезных заболеваний.
Закаливание – это способ укрепления организма щадящими и очень приятными методами, не влияющими напрямую на основные процессы, происходящие в организме ребенка. Иными словами, закаливание – это постепенная адаптация и укрепление организма. Закалять нужно абсолютно всех детей, рекомендуется это и взрослым.
Моржевание можно назвать агрессивным воздействием на организм. Периодическое влияние сильного холода влияет на каждого человека по-своему. Многие врачи не рекомендуют прибегать к моржеванию без специальной подготовки и обследований.
«Моржи», пропагандируя свой образ жизни, рассказывают об отличном настроении после купания в ледяной воде, но это и понятно, ведь рисковый поступок вызывает резкий всплеск адреналина. По статистике, приверженцы моржевания, реже болеют простудными заболеваниями, но умирают от инфарктов и онкологии так же часто, как и другие люди.
