Еще совсем недавно имело место мнение, что сердечные приступы больше присущи мужской половине. Это сильное заблуждение.
Болезнь не выбирает кто ты – мужчина или женщина. По статистике у каждой третьей женщины после сорока лет, наблюдаются проблемы с сердцем, а тем, кому уже за пятьдесят у них намного чаще происходят приступы инфаркта. Они по статистике в два раза больше чем у мужской половины. Приходится задуматься.
Правда, есть один положительный момент, у женщин приступы стенокардии происходят на 10-15 лет позже, чем у мужчин. По мнению врачей это связано с защитным свойством эстрогена гормона, который у женщин в молодые годы находится в избытке.
Но когда происходит наступление менопаузы, защитные свойства дают сбой и поэтому сердечные заболевания начинают расти с неуклонной быстротой. Чтобы сердце как можно дольше оставалось здоровым и работоспособным, о его защите нужно заботиться с юношеских лет.
Контроль веса.
С возрастом женщинам все тяжелее поддерживать форму в нужном состоянии. Трудно еще и по той причине, что после пятидесяти (с наступлением климакса) происходящий обмен веществ в организме женщины замедляется на 5%, причем каждые последующие 10 лет.
Как известно жировые отложения относятся к тканям организма и чтоб их снабжать необходимо большее количество кровеносных сосудов. На 0,5 килограммов прибавившегося веса необходимо 1,5 км сосудов. Соответственно идет большая нагрузка на сердце. А представьте, когда вы поправляетесь еще больше и даже до 20 кг?
Пропорционально с увеличением размера одежды и становится выше вероятность сердечных приступов, повышенного давления, возникновение диабета. В силу своих возможностей старайтесь держать под контролем свой вес, чтобы уберечь и продлить работоспособность сердца.
Сила движения.
Используя физические нагрузки любого вида, это лучше чем ничего, при этом гораздо лучше будет использовать регулярные тренировки. Ученые установили, что люди, которые ежедневно занимаются спортом, у них риск инфаркта уменьшается в 2 раза.
Но при регулярных занятиях спортом, снижается способность крови к свертыванию. Впоследствии чего образуются тромбы, при этом улучшается равновесие «вредного» и «полезного» холестерина. По статистике спортсмены в два раза реже страдают атеросклерозом по сравнению с людьми, работающими в офисах.
Важным моментом остается правильно подобранные физические нагрузки. Один из самых простых способов, это так называемый «лестничный» тест. Как это работает? Просто поднимитесь на четвертый этаж пешком и замеряйте свой пульс.
При биении меньше чем 100 ударов в минуту, вы можете проводить тренировки в неограниченном количестве. Если наблюдается пульс 100-120 ударов в минуту, то нагрузка соответственно уже идет умеренная, а при 120 ударах и выше, тогда вам лучше обратиться к врачу и он должен установить подходящие для вас нагрузки.
Средиземье и их диета.
У проживающего населения Греции и Италии, проблемы с кардиологией гораздо ниже, чем у жителей других стран. По мнению специалистов, такое влияние имеет национальная кухня. Каждый прием пищи сопровождается употреблением фруктов и овощей. Эти продукты обогащены антиоксидантами, что помогают снизить появление холестерина в артериях.
Макаронные блюда из муки грубого помола, обладают таким же эффектом. Использование оливкового масла в блюдах, улучшает само состояние сосудов. Оно относится к категории насыщенных жиров.
В этих регионах очень мало используют в пищу красного мяса, но зато в большом количестве едят бобовые продукты, что являются источником белка. В результате при таком питании на протяжении трех месяцев у людей, что имели проблемы с сердцем, происходит улучшение показателей кровяного давления, холестерина и сахара.
