Пациенты больничных учреждений регулярно обращаются к своим лечащим врачам с жалобами на то, что у них регулярно сводит мышцы ног. При этом, такое явление, как судорога, далеко не редкость для людей совершенно разных возрастных категорий: от пожилых женщин и мужчин до беременных девушек и даже детей.
И чаще всего, ноги сводит именно в ночное время суток, во время засыпания, или даже после этого, прерывая процесс сна человека неприятными, болезненными ощущениями. Разберёмся, почему сводит ноги и пальцы на ногах и как с этим мучительным явлением бороться.
Почему сводит мышцы ног судорогой: объективные причины
Для начала, стоит разобраться, что вообще представляет собой судорога: это сокращение одной или целой группы мышц, которое происходит непроизвольно и сопровождается болевыми ощущениями, чаще всего это случается в районе икроножной мышцы.
Причин, по которым возникают эти спазмы мышц, может быть масса: возможно, в организм человека поступают не все вещества, в которых он нуждается, а может судорога – это лишь сигнал серьёзного заболевания, поразившего человеческий организм.
Итак, если у вас регулярно сводит ноги, причина этого явления может скрываться в следующем:
- нарушенный баланс микроэлементов в организме: недостаток витаминов и минералов, почечная недостаточность или заболевания щитовидки;
- пониженное содержание в крови глюкозы, именуемое гипогликемией;
- запредельные нагрузки, возложенные на ваши ноги: каждодневный бег или плавание, футбол другие интенсивные виды спорта;
- варикоз или тромбофлебит;
- сердечная недостаточность и прочие болезни сердечно-сосудистой системы;
- недостаточное время, отведённое для сна или постоянное психическое и нервное перенапряжение;
Задаваясь вопросом, почему сводит мышцы ног, стоит обратить внимание, в какой позе вы обычно спите, является ли это положение достаточно комфортным для полноценного отдыха, не пережимаются ли сосуды, контролирующие и отвечающие за обменные процессы?
Часто жалобы на судороги возникают у беременных женщин, у них же судороги происходят во 4-м причинам:
- Плод, который вынашивает женщина, забирает на себя практически весь кальций, который есть в организме у будущей матери, тем самым обеспечивая ей недостаток в микроэлементах и минералах;
- Активный рост плода и потребление ним больших объёмов энергии и питательных веществ из организма матери;
- Употребление беременной мочегонных препаратов, которые назначаются ей врачами-гинекологами для снятия отёков;
- Проявление венозной недостаточности.
Сводит пальцы на ногах? Ищем объяснение
Нередко бывает так, что вместе с регулярными судорогами, мы испытываем ещё и дискомфорт от того, что после трудового дня или длительной ходьбы сводит пальцы на ногах. Ведь это явление сопровождает многих спортсменов: балерин, футболистов, и прочих людей, чьи пальцы на ногах постоянно находятся в напряжении. Если же вы не относитесь к вышеперечисленным группам, то искать причину вашего недуга стоит в другом:
- недостаток кальция и других микроэлементов в организме;
- дестабилизация электролитов и недостаток витамина С;
- недостаточное употребление воды для нормализации водного баланса организма;
- употребление некоторых медикаментов, в основном для понижения давления и лечения астмы;
- банальное ношение неудобной обуви, которая способствует постоянному напряжению мышц ног и пальцев в частности.
Разобравшись и установив истинную причину, почему сводит пальцы на ногах, можно приступить к ликвидации этой мучительной неприятности. Например, начать употреблять пищу с высоким содержанием калия, кальция и богатую витаминами, употреблять комплексы витаминов или же специальные спортивные напитки.
От судорог пальцев ног отлично помогают таблетки хинина, которые являются широкодоступными и отпускаются в аптеках без рецепта. И наконец, носите не только красивую, но и удобную обувь, которая позволит вам забыть об ощущении, когда сводит пальцы на ногах.
Что делать, чтобы ноги не сводило: профилактика и лечение?
Если судорога схватила уже сейчас, нужно срочно предпринять определённые действия, для того, чтобы облегчить невыносимую боль, охватившую мышцы ноги:
Если рядом есть булавка или иголка, нужно не сильно уколоть ею в район икроножной мышцы, или же просто с силой ущипнуть спазмированную мышцу.
Также хорошо помогает расслабляющий массаж области мышцы, сведённой судорогой, вытягивание ноги или подтягивание носка на себя.
Если же у вас регулярно сводит мышцы ног, что делать в этом случае, подскажет лишь полноценное обследование и консультация с квалифицированным специалистом.
Исходить надо, конечно же, из первопричины, отчего сводит ноги судорогой именно в вашем случае, и назначать лечение согласно данным анализов. Однако, в наших силах, провести профилактику и максимально уменьшить «вторжение судорог» в нашу жизнь:
- регулирование рациона и режима питания: есть необъёмными порциями до 6 раз в день;
- употреблять в пищу больше сложных углеводов, не забывая при этом включать в меню необходимые жиры и белки в нужном количестве;
- не забывать принимать в пищу продукты, богатые калием, магнием и витаминами группы В (бананы, дыни, курага, молоко, орехи, красная рыба);
- вести здоровый образ жизни, однако не злоупотреблять видами спорта, связанными с чрезмерной нагрузкой на ноги;
- принятие удобной позы во время сна;
- расслабляющие ванночки и регулярный массаж ступней со специальным кремом или согревающей мазью;
- отказ от некомфортной обуви и высоких каблуков.
В отдельных случаях, если сводит мышцы ног, поможет ношение компрессионных чулок и колгот с различной степенью компрессии, а также приобретение специальной ортопедической обуви и стелек.
