Вот и пришла осень. Настала пора задуматься о подготовке организма к зимним холодам.
Миф о том, что за лето накапливается достаточный запас витаминов, всего лишь миф, и сколько бы фруктов и овощей вы ни съели, витамины осенью необходимы для поддержания хорошего самочувствия в течение долгих холодных дней.
К тому же многие витамины не накапливаются, поэтому съеденные овощи-фрукты с очень маленькой долей вероятности защитят вас от осенних недомоганий. Те же витамины, которые имеют свойство откладываться в организме, можно принимать не постоянно, а курсами, по рекомендации врача.
Стоит обратить внимание на то, что осенью и весной витаминизация проходит активнее и эффективнее.
Осенние витамины.
Конечно, употребляя в пищу фрукты и овощи богатые полезными веществами, необходимыми для здорового развития организма, мы насыщаем его естественными витаминами, которые выделяются постепенно, так как процесс усвоения продуктов растянут во времени.
Прием аптечных витаминов, наоборот, характеризуется тем, что из большинства таблеток они выделяются в большом объеме, и организм не успевает усвоить их полностью.
Очень живуч миф о том, что витамины нужны только детям, пожилым людям и больным. На самом деле любой человек, даже совершенно здоровый, нуждается в дополнительной витаминной поддержке и может испытывать недостаток полезных веществ.
Особое внимание на прием витаминов следует обратить людям курящим, употребляющим алкоголь, ведущим малоподвижный образ жизни и подверженным частым стрессам.
Какие пить витамины осенью?
В первую очередь, в организм должны поступать натуральные витамины: зелень, овощи и фрукты (не менее 400 грамм в день).
Учтите, что кушать нужно не только привычные помидоры, огурцы и яблоки, обязательно следует включить в свой ежедневный рацион различные виды капусты, свеклу, морковь, сельдерей, кабачки, сладкий перец, листья салата, петрушку и укроп.
Что касается витаминов, которые продаются в аптеке: с ними стоит быть осторожными, так как многие плохо усваиваются организмом и могут вызвать аллергическую реакцию. Какие же витаминные комплексы лучше принимать?
Что полезно и эффективно?
Для начала узнайте, по какой технологии производились средства, подвергались ли они клиническим испытаниям. Если была использована технология GMP, значит, можно смело покупать эти витамины, также как и витаминные комплексы отечественного производства, содержащие цинк, селен, женьшень, лимонник и эхинацею (они эффективны и безопасны для здоровья).
Хорошо зарекомендовали себя такие комплексы как «Спектрум», «Селмевит», «Мультимакс». Действие этих витаминов направлено на укрепление иммунитета, борьбу с гиповитаминозом, восстановление после болезней, профилактику заболеваний.
Рекомендации.
Прежде, чем приобретать те или иные витамины, проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам тот или иной комплекс. Бесконтрольный прием витаминов может привести к тому, что в организме накопится их избыток (гипервитаминоз), который грозит серьезными последствиями для вашего здоровья.
Постарайтесь привести в норму свой рацион, обогатив его фруктами и овощами, и при необходимости дополняйте аптечными минералами и витаминами.
Плюс ко всему не лишайте себя длительных прогулок на свежем воздухе и старайтесь избегать стрессовых ситуаций, ведь именно они довольно часто становятся основной причиной восприимчивости организма к болезнетворным организмам.
