Не одним десятком врачей и ученых доказано, что правильное питание женщины во время беременности, уменьшает риск развития осложнений ее течения.
Также, немалое влияние на здоровое состояние малыша оказывает сбалансированное питание кормящей матери после родов. Что должна кушать женщина во время беременности и после нее читайте далее в статье. Влияние питания на плод во время беременности.
Всем известно, что в разные недели беременности развивается какая-либо система органов у плода. В виду этого рациональное питание в период беременности имеет важную значимость на протяжении всего ее срока.
Недостаток того, или иного витамина или микроэлемента в организме будущей матери может привести к следующим нарушениям развития плода:
- Дефицит энергии и белка. Может привести к задержке развития головного мозга, внутриутробной гипотрофии. В будущем от этого может развиться ишемия, сахарный диабет, гипертония, ожирение.
- Дефицит фолиевой кислоты. Ее недостача приводит к нарушению развития нервной трубки, от чего появляется риск развития проблем сердечнососудистой системы и нервно психического развития.
- Дефицит полиненасыщенных кислот. Приводит к нарушениям сетчатки и головного мозга, от чего развиваются нарушения зрения и интеллектуального развития.
- Дефицит йода. Приводит к самопроизвольным абортам, мертворождению, нарушения нервно психического развития плода. Последствием может быть задержка полового развития ребенка в будущем, низкорослость, гипотиреоз.
- Дефицит цинка. Недоношенность плода, задержка полового развития, гипотрофия. В будущем могут наблюдаться проблемы с ростом, нарушение активности ферментных систем, снижение иммунитета.
- Дефицит селена. Могут наблюдаться нарушения обмена йода, гипоксия плода и сладость родовой деятельности.
- Дефицит железа. Приводит к преждевременным родам и раннему развитию анемии.
- Избыток или дефицит витамина А. Может вызвать тератогенное действие и врожденные уродства.
При правильном питании нужно учитывать и те полезные вещества, которые необходимы малышу, и те, которые должна потреблять женщина для своего комфортного самочувствия. Главное, чтобы во время беременности ваш рацион питания был максимально разнообразным и включал все полезные витамины и минералы.
Влияние питания матери на организм ребенка после родов
Питание после беременности становится не слишком богатым и разнообразным, чтобы не навредить своему малышу, ведь на многие продукты у него могут быть нехорошее реакции.
Например, может возникнуть запор или аллергия, вздуться животик. Все это доставляет неприятные ощущения малышу, боли и рези в животике, поэтому он может оказываться от грудного молока, которое является его источником энергии.
Какие правила нужно соблюдать при питании после беременности:
- Режим питания должен быть 4 – 5 раз в день понемногу, не переедая. Желательно делать перекусы перед кормлением малыша, так увеличится количество грудного молока.
- Калорийность продуктов должна быть не большая, но в целом за весь день надо употреблять немного больше калорий, чем во время беременности, ведь вы кормите и себя, и своего малыша.
- Разнообразие питания после родов должно быть хорошим и сбалансированным, чтобы не вызвать авитаминоз у ребенка, и у матери. Если вы хотите ввести в рацион новый продукт питания, вы должны делать это понемногу, наблюдая за реакцией на него вашего ребенка.
- Нужно пить достаточное количество воды в день, около 2 – 3 литров. Если выпить за 20 минут до кормления малыша стакан воды, то количество молока увеличится.
Одним из главных в питании после родов является исключение из рациона потенциальных аллергенов для вашего ребенка, так как желудочно-кишечный тракт у него еще не совсем окреп.
Питание кормящей матери после родов
В первую неделю после родов женщина может кушать в основном каши, кроме рисовой, легкие овощные супчики без капусты, кефир, ряженку, йогурты, запеченные яблоки.
Нельзя сильно злоупотреблять потреблением молока, в нем содержится много кальция и оно калорийно.
- Через несколько недель можно постепенно вводить в свой рацион творог, яйцо, сметану, сыр, бананы.
- Строго ограничивается потребление жирной пищи, копченых и острых блюд на весь период кормления грудью.
- Можно кушать отварное мясо кролика, индейки, говядины, а также нежирную морскую рыбу.
- Хорошо потреблять не больше 15 граммов не рафинированного масла в день, например кукурузное, подсолнечное, оливковое масло.
- Любые макаронные изделия можно кушать, запеченный или отварной картофель, а также ржаной хлеб.
- Из напитков можно употреблять зеленый чай, компот их сухофруктов, негазированную воду, травяные чаи.
- Сухарики, бублики и печенье «Мария» можно кушать даже в первую неделю после родов.
- Очень хорошо для организма матери есть свеклу, овощи, тушенные на растительном масле спустя 2 – 3 месяца.
Категорически запрещено в питании кормящей матери после родов:
- Пить алкоголь и кофе, есть шоколад, морепродукты, икру.
- Нельзя сырые овощи, многие фрукты и ягоды.
- Консервацию, даже домашнюю и маринованные продукты также исключить.
- Лук, чеснок, бобовые и орехи также под запретом.
- Мед, сахар, торты, выпечка, фаст-фуд, мороженое.
- Кетчуп, майонез, сгущенное молоко.
Когда ваш малыш достигает 3 – 4 месяцев, многих продукты можно постепенно вводить в свой рацион питания. Как видите, каждая женщина сможешь найти то, что будет ей по душе.
