Технический прогресс привел к тому, что все больше профессий из разряда активных перешли в категорию сидячих. Работа через интернет стала нормой, как и виртуальный шопинг, сетевое общение,онлайн посещение выставок и обучающих вебинаров.
Постоянная сидячая поза, кажущаяся до определенного этапа комфортной, порождает и специфические отклонения в здоровье. В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат, а именно позвоночник и ноги.
Боли в спине, ломота в ногах – постоянные спутники людей, ведущих малоактивный образ жизни и по долгу службы длительное время проводящих за рабочим столом. Людям, чей рабочий день проходит на ногах, трудно понять, как могут устать ноги в сидячем положении, но те, кто много сидит, знают, что уже через пару часов ноги начинают затекать, ныть и непроизвольно искать подставку для ног в качестве опоры, чтобы сменить позу на более комфортную.
Скрытые опасности сидячей работы
Правильная посадка за рабочим столом – первое, что узнает ребенок, приходя в первый класс. На видном месте в кабинете висит инструктирующий плакат, демонстрирующий, как правильно должны располагаться стопы на полу, как прямо должна быть зафиксирована спина и насколько важно соблюдение этих элементарный правил здорового образа жизни.
Там же демонстрируется и простейшая подставка для ног, рекомендованная тем, чей рост не позволяет уверенно располагать стопы с упором на пол. К сожалению, взрослые редко обращают внимание на такие мелочи. Стул зачастую подбирается только по визуальным характеристикам, стол достается «по наследству» от предыдущего сотрудника, а вместо подставки под ноги в лучшем случае используется старая коробка.
Легкомысленное отношение к дискомфорту в ногах чревато самыми серьезными последствиями. Если после больших физических нагрузок ноют ноги, причины очевидны: перенапряжение, усталость, отсутствие привычки. В случае профессии, требующей длительного нахождения за столом, ломота ног чаще всего связана с нарушением оттока венозной крови от конечностей.
Застаивание крови в сосудах от длительной неподвижности может привести не только к вечерней ломоте в ногах, но и к варикозу. Задуматься об эргономике рабочего места стоит еще до того, кок ноющая боль в ногах станет регулярной. К группе риска может отнести себя любой работник умственного труда, уверенно отвечающий «да» хотя бы на один из вопросов:
- время, проведенное за рабочим столом в практически неподвижной позе, составляет более 2-3 часов подряд?
- обувь, используемая в рабочее время, не достаточно свободна, имеет высокий каблук и тесную посадку на ноге?
- периодическое онемение в ногах заставляет сменить позу?
- к концу рабочего дня ноют ноги ниже колен, а перед отходом ко сну боли усиливаются и даже мешают спать?
Не сложная, но полезная мера профилактики – приобретение офисной подставки для ног. Выпуском такого аксессуара уже занимаются многие мебельные компании, специализирующиеся на оборудовании для офисов. Выглядит такой аппарат стильно, не разрушает деловую атмосферу кабинета, а его польза очевидна.
Офисная подставка для ног и как правильно ее выбрать?
На запрос о покупке подставки для ног интернет бойко предлагает сотни вариантов. Какой продукт лучше выбрать, чтобы разочарование не пришло вместе с возвращением ноющих болей в ногах?
- Несущие элементы подставки под ноги должны быть металлическими. Кажущаяся надежность пластиковых конструкций обманчива. Подставка для ног должна выдерживать полный вес владельца и неаккуратные движения ногами под столом. Долговечность пластмассовой модели при такой активной эксплуатации сомнительна.
- Вес подставки должен быть солидным, так как слишком легкая модель будет постоянно уезжать из-под ног. Основа пользы механизма в его неподвижности даже при смене позы и повышении давления на опору.
- Не скользящие насадки на опоры подставки под ноги офисной также обеспечивают ее неподвижность. Материал насадок на ножки особенно важен, если в помещении напольное покрытие склонное к истиранию или образованию царапин, например паркетная доска. Прорезиненные насадки не только обеспечат устойчивость, но и не оставят следов при передвижении конструкции, например во время уборки помещения. Не лишним будет проверить покрытие и на следы от передвижения: дешевые образцы оставляют черные полосы на паркете и линолеуме.
- Не скользящим должно быть не только покрытие опор подставки для ног офисной, но и ее поверхность. Соскальзывающие постоянно подошвы не уберегут напряжения ног, а только усугубят проблему. Стопа должна плотно и неподвижно стоять на подставке даже в расслабленном состоянии, только так будет обеспечено предупреждение нытья ног вечером. Поверхность должна быть прорезиненной или рельефной.
- Многоуровневость не обязательное условие конструкции, но полезное. Ноги ноют по причине неподвижности, а регулярная смена позы, приподнимание поочередно одной или другой ноги смягчает остроту этой проблемы. Подставка с несколькими ступеньками будет стоить дороже, но и предоставит возможность варьировать позы во время работы.
- Регулятор высоты и наклона – обязательная часть механизма, без которого подставка под ноги теряет всякий смысл. Ноют ноги ниже колен не только от неудобного, высокого положения сидения, но и от неправильного угла расположения стоп. Задать этот угол можно только индивидуально, подобрав опытным путем, поэтому подставка под ноги должна быть регулируемой.
