Чувство постоянно холодных ног и рук, которые никак нельзя согреть, очень неприятное. Такое явление доставляет дискомфорт и окружающим, при тактильном контакте с владельцем рук, «как у жабы».
Если холодные ноги у ребенка – нормально, то для взрослого организма это не свойственно. Заметив у себя такую проблему, лучше сразу выяснить причину, почему всегда холодные ноги, и начать принимать меры по лечению.
Холодные руки и ноги причины имеют самые разные. Но в большинстве суть сводится к одному – слабая циркуляция крови, спазм сосудов, в результате чего появляется недостаток тепла в конечностях.
Какая причина того, что руки и ноги постоянно мерзнут?
Это может быть связано с несоблюдением элементарных правил здоровья: ношение тесной обуви, пережимающей кровеносные сосуды, длительное нахождение в сидячем положении, да еще со скрещенными ногами, курение или неправильное питание. Но есть и другие причины, почему холодные ноги: существует ряд болезней, которые могут это спровоцировать:
- Вегето-сосудистая дистония (ВСД), основной признак которой – нарушение равновесия в работе нервной системы, изменение артериального давления.
- Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы, недостаток гормонов).
- Железодефицитная анемия. При недостатке гемоглобина в организме кислорода в кровь поступает значительно меньше необходимого количества, что способствует появлению озноба.
- Сахарный диабет.
- Наличие паразитов в организме. Выделяемые ими токсины влияют на состояние сосудов.
Иногда холодные руки и ноги могут появиться в результате приема лекарств, которые вызывают спазм периферических сосудов (например, анаприлин или атенолол).
Пострадавшие от обморожения конечности также будут напоминать о себе постоянным холодом. Любителям строгих диет стоит обратить внимание на то, что недополучение витаминов и калорий провоцирует недостаток энергии, что тоже сказывается на состоянии рук и ног.
Что поможет согреть конечности и предотвратить спазм сосудов?
Прежде всего, нужно определить, почему холодные руки и ноги, и устранить главную проблему, обратиться к специалисту и пройти курс терапии. Параллельно можно проводить симптоматическое лечение, направленное на расширение сосудов и согрев конечностей:
- Очень хорошее средство укрепления капилляров – контрастные ванночки для ног. Для их проведения нужно подготовить две емкости, одну с горячей, а другую с холодной водой. Если нет противопоказаний (варикоза и т.п.), то лучше, чтобы вода доходила до середины голени, в ином случае – по щиколотку. Сначала ноги ставят в емкость с горячей водой на 5-10 минут, при этом делая легкий массаж ступни. Затем на 15-20 секунд – в холодную воду. Процедуру повторить несколько раз, до остывания теплой воды, закончить обязательно погружением ног в холодную воду.
- Если ноги холодные и потеют, можно также делать согревающие ванночки для ног с морской солью или горчицей. После процедуры ноги интенсивно растираются грубым полотенцем, а затем надеваются шерстяные носки или вязаные тапочки. Для более длительного эффекта рекомендуется надеть тонкие носки, смоченные медицинским спиртом, а затем, обернув каждую ногу полиэтиленом, сверху надеть еще и теплые носки.
- Интенсивный массаж ступней способствует улучшению работы кровеносной системы, еще лучше делать его с применением кремов со специальными «горячительными» добавками (белой горчицей, маслом корицы или другими). Для массажа можно использовать оливковое масло с добавлением нескольких капель эфирных масел: женьшеня, розмарина, фенхеля.
- Вести активный способ жизни, больше двигаться, например, начать делать утренние пробежки, заняться танцами, плаваньем, гимнастикой.
- Правильно питаться: побольше клетчатки, овощей и фруктов, поменьше жирной пищи. Кому позволяет здоровье, можно увеличить потребление острых продуктов: красный и черный перец, горчица, хрен. Отлично согревают напитки с имбирем, корицей и медом или травяные настои с мятой и мелиссой.
- Посещение бани или сауны будет хорошим решением проблемы холодных и мокрых ног для тех, у кого нет противопоказаний к паровым процедурам.
Что такое синдром Рейно и как можно его предотвратить?
Иногда причиной, почему холодные руки и ноги, может быть синдром Рейно. Его трудно спутать с чем-то другим, ведь спазм мелких артерий конечностей при этом сопровождается ощущением не только холода, но и боли, а также изменением цвета кожных покровов от сизого до белого.
Синдром Рейно может быть спровоцирован влиянием низких температур или сильного стресса. Такое явление никак не связано с какой-либо болезнью и проявляется у молодых худых женщин (в период беременности вероятность возникновения повышается).
Чаще всего причину появления синдрома Рейно выявить не удается, так что тем, у кого есть склонность к таким симптомам, лучше стараться не допускать их появления.
Кроме соблюдения всех вышеизложенных в этой статье советов, нужно избегать длительного эмоционального напряжения, а руки и ноги холодные, причина чему синдром Рейно, в зимний период нужно особенно тщательно защищать от влияния стужи: нужно запастись теплыми водонепроницаемыми перчатками и удобной обувью.
