Польза тыквенного сока еще не до конца изучена. Тем не менее, о полезных свойствах, составе тыквы известно многое. Продукт очень питательный, при этом малокалорийный, благодаря чему нашел свое применение в косметологии и диетологии.
Тыквенный сок — состав, калорийность
Наибольшая ценность тыквенного сока в высоком содержании пектина. Это вещество необходимо для правильного обмена веществ в организме, поэтому продукт часто используют при диетах. Также пектин снижает образование холестерина в крови и нормализует кровообращение. Считается, что пектин — это сильный природный антиоксидант, поэтому он полезен жителям больших городов, которые чаще всего обладают пониженным иммунитетом.
Также тыквенный напиток обладает следующими витаминами и микроэлементами:
- каротин — источник молодости и долголетия благодаря способности укреплять сердечно-сосудистую систему, оказывать профилактическое воздействие против рака, укрепления сетчатки глаза, защиты кожи от ультрафиолета;
- витамины групп А, В, С, Е, РР — важные вещества для нормальной работы всего организма;
- редко встречающийся витамин К — необходим для нормальной свертываемости крови;
- аскорбиновая кислота — поддерживает иммунитет, что особенно важно в период смены сезонов;
- минеральные вещества — кальций, цинк, железо, калий, кремний, фтор, магний.
Калорийность сока, приготовленному по рецепту ниже, будет составлять 38 ккал на 100 г готового продукта. Стоит помнить, что сахар увеличивает калорийность напитка, поэтому при изменении пропорций значение будет увеличиваться. Тыкву рекомендуется употреблять весной и осенью. Во время авитаминоза микроэлементы просто необходимы организму.
Польза сока из тыквы для женщин
Витамин Е поддерживает эластичность кожного покрова, здоровый цвет. Поэтому его используют в домашней косметологии для приготовления масок и тоников для лица. А регулярное употребление тыквенного сока гарантирует укрепление организма в целом и поддержание молодости и женской красоты.
Калорийность овоща маленькая, поэтому его часто используют во время диеты. При климаксе тыква и блюда из нее будут полезны тем, что уменьшают выраженность симптомов этого периода.
Как правильно употреблять тыквенный сок?
В зависимости от того, с какой целью планируется прием продукта, есть некоторые рекомендации по применению:
- В профилактических целях для поддержания иммунитета рекомендуется пить ½ стакана свежевыжатого тыквенного сока за полчаса до приема пищи 1 раз в день. Можно смешать тыквенный сок с апельсином — получится очень сильное средство для поддержания иммунитета и борьбы с вирусами
- При бессоннице можно пить за час до сна стакан сока с разведенной в нем ложкой меда.
- В качестве разгрузочного меню на 1 день можно использовать тыквенный сок — продукт пьется в течение дня, вместо приема пищи и перекусов. При проведении 1 разгрузочного дня раз в неделю можно сбросить до 2-х кг за один раз.
Для разных возрастов есть свои правила, как пить тыквенный сок:
- Детям можно пить не более 3-х стаканов сока в сутки.
- Здоровой женщине в качестве профилактики достаточно пить ½ -1 стакан сока по утрам.
- При беременности для борьбы с токсикозом также достаточно по ½ стакана сока в день.
Тыква — гипоаллергенный продукт, благодаря чему его можно давать даже маленьким детям.
Полезные свойства и возможный вред при беременности
Одно из важнейших преимуществ для беременных — способность продукта снизить симптомы токсикоза. Также он регулирует работу кишечника благодаря содержанию пищевых волокон.
Не стоит забывать, что тыква богата витаминами, которые так необходимы маме в период вынашивания ребенка, и самому малышу, для нормального внутриутробного развития и роста. Тыква может быть вредна только в том случае, если женщина употребляет ее, несмотря на противопоказания.
Можно ли пить тыквенный сок при грудном вскармливании?
Сок из тыквы улучшает образование молока, что так важно на первых порах кормления, пока организм перестраивается. Также его используют как один из видов первого прикорма ребенка.
Но нужно быть осторожным в регулировании принимаемых доз продукта — у малыша может измениться стул. Если сок оказывает слабительное действие, количество продукта нужно уменьшить, либо временно отказаться от его употребления.
Сок, используемый в качестве прикорма, должен быть свежевыжатым и разбавленным водой. Если вдруг организм не принимает продукт и появляются симптомы аллергии — прикорм тыквой нужно прекратить.
Применение в косметологии: рецепты
В косметологии овощ применяется для лечения угрей и прыщей, а также для укрепления ногтей, кожи и волос. Предлагаем взять на заметку несколько рецептов на основе тыквенного продукта:
- Питательная маска для кожи лица. Яичный желток хорошенько взбить венчиком с 3-я стол. л. сока из тыквы и 1 чайн. л. меда. Массу нанести на лицо на четверть часа, после смыть теплой водой.
- Средство против кожных воспалений и угрей. Сок тыквы используют как пропитку небольшого отреза марли. Его кладут на лицо на треть часа, после смыть с лица остатки. Процедуру повторять 2-3 раза в неделю на протяжении 3-4-х недель.
- Средство для волос против секущихся кончиков. Средство готовится из яичного желтка, репейного масла и жидкого меда. Все берется в количестве одной столовой ложки. Его наносят на концы волос за полчаса до мытья головы.
- Тонизирующее средство для увядающей кожи. Свежевыжатый тыквенный сок используется как тоник: в нем смачивают ватный диск и несколько раз протирают кожу лица, шеи и декольте. Через полчаса можно смыть остатки продукта теплой водой.
- Укрепление ногтей. Тыквенное масло можно использовать для смягчения кутикулы и улучшения эластичности ногтевой пластины. Для этого средство каждый 1-2 дня перед сном втирают в ногти и кожу вокруг них. Через две недели рекомендуется сделать перерыв, заменив другим средством, например, обычным детским кремом. Курс можно повторить.
Как сделать тыквенный сок в домашних условиях?
Тыквенный сок наибольшую пользу приносит, если он приготовлен в домашних условиях, а не куплен в магазине.
Для домашнего сока потребуется следующий перечень продуктов:
- 500 г тыквенной мякоти без семян и кожуры;
- 100 г сахара;
- 50 г лимонного сока;
- 1 л воды.
Процесс приготовления заключается в следующем:
- Тыквенную мякоть трем на мелкую терку в кашицу.
- Воду вскипятить, растворить в ней сахар.
- Тыквенную кашицу переложить в воду, снова подождать закипания, периодически помешивая содержимое кастрюли.
- Снять с огня, дать немного остыть, размешать в нем сок и при помощи блендера превратить в однородный сок с мякотью.
Если сок с мякотью вам не по душе, перед варкой можно отжать сок из тертой кашицы через марлю. Далее мякоть можно использовать как косметическое средство — например, сделать маску для лица, соединив ее с мякотью других фруктов, яичным желтком, медом, косметическими маслами или другими питательными продуктами.
Противопоказания и возможный вред
Неправильный прием продукта чреват вредом для организма. Поэтому не стоит употреблять тыквенный сок, если нет уверенности в отсутствии противопоказаний.
Возможные противопоказания:
- Тыква вызывает снижение уровня сахара в крови, о чем необходимо знать диабетикам.
- Низкий уровень кислотности желудка и патологии ЖКТ — противопоказания для приема сока.
- Аллергия.
- Склонность к диарее.
- При заболеваниях печени и почек напиток из тыквы может быть включен в диету как лечебное средство, но только по усмотрению доктора.
Если наблюдаются какие-либо противопоказания, продукт ни в коем случае нельзя употреблять. По рекомендации врача возможен прием сока из тыквы в небольшом количестве и с определенными временными промежутками.
