27.04.2016      281      0
 

Что делать при упадке сил, как бороться?

Упадок сил, по современным исследованиям, ощущает каждый второй, поэтому можно с уверенностью сказать, что это…


Что делать при упадке сил, как боротьсяУпадок сил, по современным исследованиям, ощущает каждый второй, поэтому можно с уверенностью сказать, что это проблема глобального масштаба в XXI веке. Что понимается под понятием упадок сил? Это снижение работоспособности, постоянное ощущение слабости, сонливости. При этом упадок сил бывает не только у взрослых, но и у подростков, детей. Даже ночной сон не способен вернуть хорошее самочувствие.

Из-за чего это происходит? Многие люди банально недосыпают, уделяя работе очень много времени. На сегодняшний момент стандартный рабочий график и так оставляет желать лучшего: рабочий день длится 8 и более часов, после чего работа продолжается дома, когда доделывается то, что не успевается в офисе. Таким образом, даже остаток вечера проводят, занимаясь работой. Утром пьют энергетики или кофе, от которого уже выработалась зависимость, и снова идут на работу. А в выходные сидят дома, смотрят различные фильмы по телевизору, проводят время в социальных сетях или играют часами в компьютер, едят фаст-фуд. Все это плохо сказывается на организме, которому нужна активность, чтобы быть активным, как бы это противоречиво не звучало.

Как справиться с упадком сил? Для этого необходимо вести здоровый образ жизни: нормализовать питание, заниматься спортом, пить витамины, больше проводить времени на свежем воздухе, с родными и друзьями, получая позитивные эмоции.

Питание – очень важная составляющая здорового образа жизни. Легко понять человека, который из-за загруженности на работе употребляет в пищу лишь полуфабрикаты, ведь у него совсем не остается времени на готовку здоровой еды. Нужно планировать свое время. Если правильно расписать свой день, уделить время конкретно на работу, на отдых, на хобби и так далее, то можно успеть сделать все. Не загружайте себя и свой организм на полную катушку, не беритесь за то, что не сможете сделать за отведенный срок, если работы и так много. Ешьте больше сложных углеводов, чем простых, и разницу ощутить можно будет сразу: после приема пищи не появится чувство сонливости. Занимайтесь спортом, чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме, простоя зарядка помогает улучшить обмен веществ, циркуляцию крови. Нехватка кислорода – значимая проблема, проводя много времени в закрытом помещении, человек начинает много и часто болеть. Отправляйтесь на выходных на прогулку, и вы заметите, как ваше самочувствие сразу улучшится. И не забудьте про здоровый восьмичасовой сон, с помощью которого организм восстанавливает силы.

Спорт, вкусная и здоровая пища, нормальный сон, прогулки на свежем воздухе подарят новые приятные эмоции, которые сразу же отразятся на состоянии организма: хроническое состояние усталости пройдет.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Мы вКонтакте