Итак, у нас появилась новая проблема. Мы стали просыпаться ночью без особой на то причины? Бессмысленно заходим на кухню, лезем в холодильник за колбасой и начинаем тоскливо ее поедать.
Или включаем телевизор и смотрим очередной зверский боевичок, который уже гарантированно не даст нам заснуть до утра. А утром, разбитыми и измученными еле идем на работу.
Как бороться с бессонницей, которая сама не заболевание, а лишь его отголосок? Выход есть. Сначала нужно пройти обследование у врача. Который возможно поставит вам диагноз и посоветует для начала вылечить основное заболевание.
Затем он пропишет вам груду всякой химической чепухи по высоким ценам. Которые вы, возможно, покупать не будете.
Основное заболевание нужно обязательно лечить, и быстрее. А вот с бессонницей будем бороться народными средствами.
Способов много. Один из них – это прогулка на свежем воздухе. Хотя бы час. Кстати и худеть будете! Еще помогает проветривание спальни на ночь.
Эффектны диски народных целителей с гипнозом. Покупаете такой диск, ложитесь в темной комнате и слушаете, как гуру рассказывает вам о путешествии в сосновом бору, или на солнечной зеленой лужайке.
Такие диски можно скачать в интернете. Попробуйте послушать диски доктора Синельникова. Он много их записывает для борьбы с бессонницей.
Пейте успокаивающие травы. Их много: валерьяна, боярышник, пустырник, хмель.
Как предотвратить появление бессонницы: профилактика
Если бессонница не является признаком другого недуга организма, то избежать ее появления очень просто. Следует просто придерживаться рекомендуемых правил. Это поможет не только нормализировать ваш сон, но и улучшит ваше эмоциональное состояние.
В первую очередь, откажитесь от употребления кофе или крепкого чая перед сном, а также соблюдайте правильный режим питания, чтобы не перегружать свой желудок перед приятными сновидениями.
Алкогольные напитки или медикаменты с тонизирующим действием неблагоприятно влияют на качество сна, поэтому ограничьте их употребление, если хотите хорошо выспаться.
Благотворно воздействуют расслабляющие методы: спокойная музыка, теплая ванна, вечерние прогулки на свежем воздухе. Ну и, конечно же, ограждение от стрессовых ситуаций. Перед сном можно выпить чашечку теплого молока или чай из мяты, мелиссы, ромашки.
Позаботьтесь о комфортной кровати и постельном белье из натуральных тканей. Перед сном не забывайте проветривать помещение. Сегодня популярными методами лечения бессонницы являются разнообразные терапии: фитотерапия, иглорефлексотерапия, физиотерапия. Эффективно помогают расслабиться и успокоиться занятия йогой.
Существуют и медикаментозные способы борьбы. Однако в таком случае стоит обратиться к врачу за консультацией, и он уже назначит вам лечение. Помните, что прежде чем начинать борьбу с бессонницей, необходимо выяснить причину ее появления.
От этого зависит состояние здоровья всего организма. Соблюдайте все предложенные правила. Постарайтесь, чтобы ваш сон длился не менее восьми часов. Это необходимое время, чтобы ваш организм отдохнул и набрался сил. И тогда крепкий и здоровый сон вам гарантирован.
