Настоящая женщина, какая она? Обаятельная, нежная, утонченная и чувственная… О силе женской красоты во все времена писали песни и стихи ее ценители – мужчины.
Женщина становится совершенной в тот момент, когда впервые ощущает вкус материнства. Все мы знаем, что кроме душевной красоты, есть еще и физическая, занимающая важное место в жизни каждого из нас. Все хотят иметь привлекательный внешний вид, слышать комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды, и молодые мамы не являются исключением.
К сожалению, не всем удается сохранить идеальные формы во время беременности, многие из стройных «березок» превращаются в обладательниц пышных форм. И винить в этом никого не нужно, так решила природа, распорядилась судьба или просто «карта выпала».
В общем, это уже произошло и впадать в депрессию не стоит, все поправимо. Если беременность и роды протекали без осложнений, любые набранные килограммы улетучиваются при соблюдении общих рекомендаций по восстановлению фигуры в послеродовый период.
Если же малыш появился на свет с помощью операции кесарево сечение, ситуация усложняется и вернуть былую красоту становится намного сложнее. Многие мамочки не знают, как похудеть после кесарева сечения без вреда для здоровья. На самом деле, для этого достаточно соблюдать несложные рекомендации.
Как похудеть после кесарева сечения с помощью грудного вскармливания?
В первые несколько месяцев после операции, женщинам запрещены тяжелые физические нагрузки, наличие которых может привести к возникновению таких послеоперационных осложнений, как расхождение швов на матке или брюшной стенке с возникновением внутреннего кровотечения. Несмотря на такие ограничения, организм молодой мамы способен самостоятельно избавиться от ненужного груза – лишних килограммов.
Многие женщины, которые похудели после кесарева сечения, просто кормили своих детей грудью и их лишний вес таял на глазах. Дело в том, что при грудном вскармливании дневной расход энергии увеличивается на 500-600 килокалорий за счет расхода запасов на выработку молока.
Чтобы похудеть после кесарева сечения с помощью естественного вскармливания, достаточно прикладывать малыша к груди не реже, чем один раз в три часа. Калории будут уходить с молоком, а для образования новой энергии будет расходоваться лишний жир в организме.
Таким образом, через несколько месяцев кормления грудью, женщина без особых усилий может хорошо потерять в весе. Это обязательно произойдет, если не прибегать к бабушкиным методам увеличения количества молока, которые подразумевают употребление больших порций и повышение суточной калорийности.
Нужно понимать, что ни порция, в два раза превышающая по объему обычную, ни поедание грецких орехов горстями, а сгущенки ложками, не способны улучшить лактацию.
Как похудеть после кесарева сечения с помощью сбалансированного питания?
Сбалансированное питание и диета – абсолютно противоположные понятия, которые нельзя путать. Если первое предназначено для нормализации деятельности пищеварительной системы и повышения скорости обменных процессов в организме, то диета только усугубляет и без того плачевную ситуацию.
Кроме этого, когда малыш находится на грудном вскармливании, диета мамы во имя красивой фигуры лишает его необходимых для роста и развития питательных веществ.
Чтобы похудеть после кесарева сечения с помощью здорового питания, достаточно исключить из своего рациона мучное, сладкое, жареное и копченое. Это легко, если мама кормит малыша грудным молоком, ведь вышеперечисленные продукты вызывают нарушение пищеварения у крохи и не рекомендованы в первые три месяца после родов.
Перед тем, как худеть после кесарева сечения, необходимо спланировать свой рацион, который должен выглядеть примерно так:
- овощи в тушеном или вареном виде;
- отварное мясо и рыба;
- молочные продукты (сыр, кисломолочные продукты);
- фрукты (печеные яблоки, бананы);
- хлеб в небольшом количестве (отрубной или из муки грубого помола).
Приемы пищи должны быть частыми (каждые 3-4 часа), а порции небольшими.
Как похудеть после кесарева сечения, если физические нагрузки противопоказаны?
Мало кто может поделиться советами о том, как худеть после кесарева сечения, не прибегая к помощи спортзала, ведь именно физические нагрузки дают лучшие результаты. Не стоит отчаиваться, если в настоящий момент поход в тренажерный зал противопоказан по состоянию здоровья, существуют другие методы, с помощью которых похудеть после кесарева сечения можно и дома.
Пешие прогулки с коляской, уборка в квартире, приготовление пищи – все эти, на первый взгляд простые и бесполезные для похудения дела, являются отличным способом избавиться от парочки сантиметров на талии. А если все это выполнять в хорошем настроении – успех вам обеспечен. Для особо занятых или ленивых мамочек, настоящим спасением в похудении станет регулярное посещение массажного кабинета.
Наиболее проблемной зоной после родов является живот. Как правило, после обычных родов подтянуть животик можно с помощью упражнений на пресс, которые начинают выполнять уже через месяц после рождения крохи. Если имело место оперативное вмешательство, то о подкачивании пресса можно смело забыть на ближайшие 3-4 месяца, а в некоторых случаях и на полгода.
Как худеют после кесарева сечения в области живота? Самое простое и безопасное средство – сон не на спине, а на животе. Таким образом, находясь всю ночь на животе, мышцы пресса напрягаются и возвращаются в тонус. В свободное время можно делать скручивания туловища, во время которых происходит напряжение мышц живота без повышения внутрибрюшного давления.
Кроме этого не следует забывать о ношении бандажа в первое время после операции, выполняющего функцию поддержания и подтягивания брюшных мышц. После того, как похудеть после кесарева сечения в области живота все-таки удалось, на месте жировых отложений остается обвисшая кожа, постараться подтянуть которую можно специальными косметическими средствами, повышающими ее упругость и эластичность.
Позитивный настрой, полноценный сон, хорошие взаимоотношения в семье крайне необходимы для того, чтобы как можно скорее вернуть себе свою привлекательность. В сочетании с вышеуказанными рекомендациями, вопрос о том, как худеть после кесарева сечения, в скором времени перестанет волновать, так как фигура обретет те формы, к которым вы стремитесь.
