Приветик мои дорогие читатели и гости блога. Вы уже не раз пробовали сесть на диету, но получить сколько-нибудь существенные результаты не удавалось?
Стоит провести работу над ошибками! Для начала определитесь, что мне мешает похудеть и каких результатов, вы хотите достичь, и трезво оцените свои возможности. Вполне вероятно, что вы слишком завышаете планку, и от этого страдает результат.
Снизьте требования, чтобы цель стала более достижима. А поднявшись на эту символическую высоту, снова поднимите планку. Действуйте поэтапно, а не одним рывком.
Не стремитесь к быстрым результатам!
Если вы начали программу для похудения, постарайтесь всегда придерживаться того веса, который вы сбросили, и не давайте себе расслабляться. А иначе все приложенные вами усилия, будут потрачены зря. Как ни странно звучит, но самый главный враг в борьбе против лишних килограммов — это всевозможные супер диеты.
Во-первых, потому что они дают краткосрочный результат, и после возвращения к обычному рациону питания вы снова, как правило, набираете лишний вес. Во-вторых, такие супер диеты наносят вашему здоровью значительный вред, исключая из рациона многие важные, незаменимые продукты. К чему же такое жертвоприношение? Данные методы опасны и просто бессмысленны.
Не голодайте! Соблюдая диету, вы не должны терпеть чувство голода. Будет неправильным хорошо покушать один раз в день, а все остальное время мучиться от голода. Для того, чтобы вы начали сбрасывать вес, вам необходим дневной рацион в 1200-1500 ккал (в зависимости от физической нагрузки).
Это достаточно много здоровой еды, которая включает кисломолочные продукты, крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Обязательно разделите всю эту еду на 5-6 приемов. И съедайте что-нибудь, как только почувствуете голод.
Ешьте не торопясь! Представьте такую ситуацию: два человека едят одну и ту же пищу, но с разной скоростью. В итоге тот, кто ест быстрее, съедает допустим в два раза больше еды. За это время ваш мозг не успевает осознать, хорошо ли вы насытились или ещё голодны, так как во время еды пища была плохо пережевана и слишком быстро проглочена.
Радуйте себя! Конечно, орешки, мед, фрукты и сухофрукты, свежие ягоды и овощи куда полезнее для худеющих, чем пирожки, булочки и пирожные. Однако не стоит загонять себя в совсем жесткие рамки.
Если уж вам сильно хочется съесть что-нибудь из так называемых запрещенных продуктов — то порадуйте себя, но потом вам придётся отработать лишние калории в спортивном или тренажёрном зале.
А если вы неисправимая сладкоежка и дня не представляете себя без десерта, тогда выбирайте минимально вредные для вашей фигуры варианты — такие как пастила, зефир (без шоколада), темный шоколад.
Важно: если хотите сбросить лишние килограммы, в вашем рационе должны быть такие продукты:
1) Грейпфрут, съеденный за полчаса до основной еды, помогает сжечь до 500 ккал.
2) Зелёный чай, который активирует обмен веществ.
3) Острые приправы, они ускоряют обмен веществ.
4) Имбирь, в составе которого есть вещество, выводящие шлаки.
И в завершении хочется сказать, если решили похудеть, то лучше делать это правильно. Ведь всё зависит только от нас, с каким настроением мы это делаем и чтобы достичь хороших результатов, нужно выяснить, что нам мешает похудеть.
И в продолжении этой темы хочу предложить вам почитать статью о самых «Как похудеть без диет?». А я с вами прощаюсь до новых встреч, и желаю вам всем выглядеть, фантастически.
