Учёные утверждают, что состояние волос является своеобразным индикатором питания.
Выпавшие волоски отличаются от просто сломавшихся тем, что у них на конце есть небольшое белое уплотнение. Если выпавших волос меньше ста – с ними всё в порядке, в обратном случае стоится задуматься о причинах потери.
Неважно себя чувствуют волосы при недостатке витаминов и минералов. Из витаминов для укрепления волос прежде всего необходимы витамины А и С и группы В. Дефицит витаминов группы В приводит к потере блеска, витамина А – к потере объёма и эластичности, а витамина С — к нарушению микроциркуляции и выпадению волос.
А для оптимального поступления в организм витамина И необходимо включать в рацион хлеб с отрубями, крупы, яйца, а также блюда из печени не реже двух-трёх раз в неделю.
Зеленый чай спасёт!
Что касается минералов, то особенно чувствительны волосы к дефициту цинка, который, кстати сказать, наблюдается почти у 80% населения Земли. Цинк является очень мощным антиоксидантом, выполняющим в организме огромное количество функций. Одной из них является стимуляция роста волос и их защита от преждевременного старения.
Исходя из этого, в рацион стоит добавить больше свежей зелени и фруктов, а также взять за хорошую привычку пить не менее двух чашек зелёного чая в день. Кстати, помимо цинка, зелёный чай богат катехинами, которые улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая полноценную доставку питательных веществ к волосам и значительно их укрепляя.
Таким образом, приверженность к правильному питанию может уменьшить интенсивность выпадения волос, улучшить их качество и внешний вид, а также поможет избежать возникновение иных, более серьёзных проблем со здоровьем.
Часто после диеты вслед за телом «худеет» и шевелюра.Количество волос уменьшается из-за ограничений в еде, на которые пришлось пойти ради стройной фигуры. Чтобы диета унесла только лишние килограммы, не тронув локоны, необходимо очень ответственно подойти к её выбору.
Самое главное – отказаться от экспресс-методов снижения веса, отдав предпочтения диетам, постепенно уменьшающим массу тела. Быстрые диеты, обещающие хорошие результаты, в 100% провоцируют выпадение волос. Они содержат недостаточное количество питательных веществ, вызывают стресс и могут нарушить обмен веществ.
Витамин С – это самый доступный витамин для волос. Больше всего витамина С содержится в шиповнике и черной смородине.
