Приветик дорогие мои читатели и гости сайта «Мой Знахарь». Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, и худеть без усилий, не подвергая себя жестким ограничениям.
Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это допустимо только в обед), так как такое сочетание продуктов способствует выработке инсулина, излишки которого могут превращаться в жировые отложения.
Перерывы между едой должны составлять 4—5 часов, а перекусы следует исключить.
Килограммы тают. Начинайте день с углеводов (крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб), которые насыщают организм энергией. На ланч — творог или яйцо. В обед можно есть смешанную пищу. Ужин должен включать белки (мясо, рыба) плюс овощи, не содержащие углеводы.
Все приемы пищи — до 20.00. Сон при этом должен длиться не менее 7 часов, иначе уровень лептина (белка, подавляющего аппетит) снижается, а содержание грелина (гормона голода) возрастает.
1) Еcли вы сидите на диете. За полчаса до завтрака. По утрам приучите себя выпивать стакан воды с лимоном. Это улучшает обмен веществ.
2) Если хотите перекусить. Ешьте цельнозерновой хлеб. Ячменный и ржаной хлеб поддерживает нормальный уровень сахара в крови в течение 10 часов.
3) Ничего лишнего! Собираясь в магазин, составьте список продуктов. Всегда изучайте их калорийность и состав.
4) Нет сил дождаться обеда? Съешьте яйцо. Оно хорошо насыщает, и в нем всего 70 ккал.
5) Пейте мятный чай. Он прекрасно утоляет жажду. Кроме того, диетологи считают, что его аромат уменьшает тягу к сладкому.
6) Не ругайте себя за срывы! Знайте, что они случаются со всеми. Важно собраться с силами и не бросать начатое.
7) На десерт. Захотелось чего-нибудь сладенького? Вместо конфет или пирожных съешьте пару долек горького шоколада (95%). Это вкусно и не очень калорийно.
8) Налегайте на овощи! В течение дня съедайте около 750 г овощей (это количество разделите на 3 приема).
Битва с лишними килограммами — это вечная проблема женской темы, поэтому нужно очень внимательно относится к выбору продуктов.
Хотите похудеть без усилий, включайте в рацион продукты сжигающие калории. И если вы хотите быстро похудеть, то прочтите статью «Что мне мешает похудеть?». А я буду с вами прощаться до новых встреч.
